老中醫(yī)已經(jīng)輕斷食好幾天了，過午不食。過午不食一個多月瘦了22斤，從124到102。關(guān)于過午不食減肥的問題，雖說它是很有效，但是這種方法通并不能適用于任何人，對于想減肥的人來說，首先局要明白它的危害。
所以，過午不食的說法并不適合所有人，為了身體的健康，不妨做出3個改變。1、晚上適當吃一些素食過午不食，對于現(xiàn)代人更科學(xué)的解釋，應(yīng)該是晚上減少高熱量食物的攝入，多吃些水果蔬菜。
古人之所以提出“過午不食”的觀念，是因為古人都基本遵守日落而息的休息方式，日落后基本就直接睡覺了，如果這時候再吃東西，反而會影響晚上的休息。市面上很多減肥飲食的確見效快，并且在短期內(nèi)可以減去不少體重，比如蘋果減肥或者是過午不食，在一個月內(nèi)確實可以達到顯著的減肥成果。
期間沒有運動沒有忌口，姨媽沒有出走，頭發(fā)也還很多，如果你跟我一樣，又懶又饞又想瘦，這篇文章我會把我過午不食一日三餐，具體怎么吃的經(jīng)驗分享出來，建議大家收藏！飲食方面：早餐我會選擇吃一個雞蛋一杯黑咖啡一根玉米，小基數(shù)的朋友早上碳水減半。
但晚餐如果吃得飽飽的，吃完晚飯沒多久又休息了，沒有時間去把這些攝取的碳水消化掉，必然會在體內(nèi)沉積。雖然在很早之前古人就推行過午不食這種養(yǎng)生方法了，但是拿過去和現(xiàn)在比，過去的生產(chǎn)力低下，很多人經(jīng)常是吃完上頓就沒下頓，而在這種情況下，他們就開始推行兩餐制，也就是過午不食，其實很多人并不是因為養(yǎng)生才采用這些方法的，是因為沒辦法，要是有更好的選擇，誰愿意餓著肚子呢？雖說在我身邊有很多的老人都有過午不食的習(xí)慣，到了晚上經(jīng)常不吃或者只吃些流食，過午不食在中醫(yī)上是說得通的，中午以后人體的陽氣由盛轉(zhuǎn)衰，從陽氣的性質(zhì)上來說，我們是要減少活動的，晚上吃太多的是違背陽氣運行規(guī)律的，另外那些認為過午不食能養(yǎng)生的，首先你要明白養(yǎng)生的含義是什么，養(yǎng)生用古人的話來說就是修養(yǎng)性情，而怎么吃飯、或者吃什么只是為了更好的修養(yǎng)性情罷了，如果你能夠平心靜氣、恬淡自然地對待人生的話，那么過午不食已經(jīng)不重要了，不要撿了芝麻丟了西瓜。
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