在每個人的日常生活中，許多不健康的生活方式導(dǎo)致疾病，最常見的是飲食紊亂引起的胃腸疾病。特別是胃病很常見。很多胃不好的人一定要注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，能夠有效的分配自己的一日三餐，防止自己大病。那么，胃不好的三餐有哪些食譜大全？

第一，腸胃不好三餐食譜大全是啥?健脾養(yǎng)胃適合吃的東西： 1、正餐及豆類食品的挑選梗米、薏仁米、白米粥、爛鮮面條、蓮藕粉、餛飩皮、小麥面粉、小米等。 2、肉、蛋、奶制品的挑選牛乳、生雞蛋、生豬肉、奶類、平魚、明蝦等。 3、蔬菜水果的挑選番茄、紅蘿卜、東瓜、馬鈴薯、球甘藍(lán)、茄子、豆角等。 4、新鮮水果的挑選蘋果、桃、楊梅酒、杏等。 5、別的桔子茶、生姜水、老紅糖等。

少吃油炸食物：由于這類食材不易消化吸收，會加劇消化系統(tǒng)壓力，多吃會造成消化不良，還會繼續(xù)使血糖提高，對身心健康不好。 少吃腌漬食材：這種食材中帶有較多的鹽份及一些可致癌物質(zhì)，不應(yīng)多食。 少吃涼性食物、含有刺激性的食物：生冷食物和刺激強(qiáng)的食材對消化系統(tǒng)粘膜具備極強(qiáng)的刺激效果，非常容易造成腹瀉或消化系統(tǒng)發(fā)炎。防止刺激性，不抽煙：由于抽煙使胃里血管收縮，影響胃粘膜體細(xì)胞的血液供應(yīng)，使胃粘膜抵抗能力減少而引起胃病。要少喝酒，少吃辣、胡椒粉等刺激性食物。

第二，培養(yǎng)優(yōu)良的生活方式：少食多餐，飯只吃七份飽。早晨要吃好，下午要吃飽了，夜里要吃少。忌暴食暴飲。 二、改變飲食結(jié)構(gòu)：準(zhǔn)時用餐，坐下來用餐不必站起或蹲下。戒吃辛辣食物、煎炸、煙薰食材如烤串等，不要吃偏酸、低溫等刺激性明顯的食材，不喝酒，少飲濃茶水、現(xiàn)磨咖啡等。多吃葷菜和膳食纖維食品如萵筍、平菇等。 三、積極主動飲食療法和保健按摩：牛肉、羊肉等濕熱食材均有健脾養(yǎng)胃實際效果合適胃寒癥狀;蒜頭殺菌消毒能夠協(xié)助清除發(fā)炎，建議多吃;此外枸杞子、白木耳、大棗、核桃仁都能夠零食或入菜。餐后、臨睡前能夠搓熱兩手以肚臍眼為管理中心順時針方向環(huán)摩64圈。結(jié)束搓熱兩手推拿小肚子。 ^_^ 養(yǎng)胃的食物 1、小米：養(yǎng)胃，安神助眠 2、冬瓜：冬瓜溫性，味甘。 祛毒：冬瓜內(nèi)帶有維他命和阿拉伯膠，阿拉伯膠有非常好的吸附力，能粘接和清除身體病菌內(nèi)毒素和別的有害物，如重金屬超標(biāo)中的鉛、汞和放射性物質(zhì)，具有祛毒功效。

腸胃不好三餐食譜大全是啥? 保護(hù)胃粘膜，促進(jìn)消化：冬瓜所含阿拉伯膠還能夠維護(hù)消化道黏膜，免遭不光滑食品刺激性，推動潰瘍面痊愈，適合于胃病病人。冬瓜所含成份能推動膽液代謝，提升腸胃腸蠕動.協(xié)助食材消化吸收。 清除致癌物：冬瓜能清除致癌物亞硝酸的突然變化功效，有抗癌作用，并能協(xié)助肝、腎臟功能的修復(fù)，提高肝、腎體細(xì)胞的再造工作能力。