(1) 0是人體的重要部位，對(duì)人體健康具有十分重要的意義。 腸胃與人體的消化吸收功能有很大關(guān)系，如果腸胃不好，人體就不能充分吸收所需營(yíng)養(yǎng)，時(shí)間久了自然營(yíng)養(yǎng)不良。 那么，判斷自己腸胃不好呢？ 下面介紹腸胃的不良表現(xiàn)和烹飪方法。

一、腸胃不好哪里看

1、在手掌的最兩側(cè)，左手在左側(cè)，右手則在右側(cè)，大約從手掌大拇指根開始看起，一直連接到生命線之間的位置，如果這里的紋路雜亂，或者有好多橫紋，或井紋，都可能是腸胃功能不好的表現(xiàn)。

2、除大拇指以外，其余四指的根部的縫隙比較明顯，通常是腸胃吸收功能欠佳的表現(xiàn)，注意飲食要吃較易吸收的，清淡一些。

3、如果整個(gè)手掌面的紅白斑點(diǎn)相間，可能是腸胃有炎癥的表現(xiàn)，要注意飲食，并規(guī)律作息。

二、腸胃不好的表現(xiàn)

1、由于胃腸功能變差，就算進(jìn)食不多，也容易感到噯氣、反酸、燒心、惡心、腹脹等等消化不良的表現(xiàn)，尤其是吃了不易消化、產(chǎn)氣的食物，如高蛋白食物、豆類等，癥狀更明顯；

2、飯后腹部隱痛不適加重，通常空腹時(shí)會(huì)比較舒服，也會(huì)因?yàn)槌粤艘恍┐碳ば缘氖澄铮驓鉁叵陆刀又仉[痛感；

3、患者會(huì)有腹瀉或便秘現(xiàn)象，通常飯后腹瀉嚴(yán)重，稍有受涼或吃東西不當(dāng)心就發(fā)作，有些腸胃不好的人則是出現(xiàn)便秘，即使有便意，也排便不暢，很干燥；也可腹瀉與便秘不規(guī)則的交替出現(xiàn)，時(shí)而腹瀉時(shí)而便秘；

4、若吃了不當(dāng)?shù)氖澄铮蚴侵鴽龊螅菀壮霈F(xiàn)腹痛、腹瀉等等不適，甚至嚴(yán)重到伴有嘔吐、畏寒、發(fā)燒等等，則可能是急性腸胃炎的癥狀；

5、腸胃不好的人，最常見的癥狀是胃痛和飽脹感，在飯后加重，部分患者還會(huì)有精神緊張、心情煩躁、失眠健忘等表現(xiàn)。

三、腸胃不好的人怎么調(diào)理

1、少吃酸辣咸涼

腸胃不好的人，特別要注意飲食習(xí)慣，酸辣咸這些口味的食物最好少吃為妙，避免刺激腸胃帶來不好的影響，吃過后要注意喝水，另外，還要當(dāng)心少吃生冷的食物，生的蔬菜必須煮過以后才能吃，水果則可以用水溫一溫再吃。

2、少吃易產(chǎn)氣、堅(jiān)硬的食物

易產(chǎn)氣的食物，比如香蕉、生蔥、生蒜、生蘿卜、洋蔥等；堅(jiān)硬的食物，比如臘肉、香腸、以及帶硬皮、硬殼的食物等，這些平時(shí)也要吃些為好。

3、注意進(jìn)食方式

腸胃功能較差的人，更應(yīng)該要注意飲食衛(wèi)生，食物一定要洗干凈，吃東西的時(shí)候，應(yīng)細(xì)嚼慢咽，不宜吃太多太快，三餐定時(shí)定量，不要暴飲暴食，這樣可以減少腸胃的負(fù)擔(dān)，并保證營(yíng)養(yǎng)的吸收，從而有利于保養(yǎng)腸胃。

4、宜吃溫和型的食物

平時(shí)要多吃些有利于腸胃健康的食物，比如蘋果、桃子、杏子、葡萄、大棗、龍眼等等水果，以及一些生活中平民養(yǎng)胃食物，如山藥、蓮子、胡蘿卜、南瓜、韭菜、卷心菜之類。多吃粥類、多喝清淡的湯類，這些食物容易消化，不會(huì)給腸胃帶來太多壓力，給腸胃有更多的時(shí)間進(jìn)行調(diào)理。

5、食物趁熱吃

不管什么食物，都不要放涼了吃，要趁熱吃，但也要注意不是趁燙吃，太燙的容易會(huì)燙傷腸胃道以及食管的粘膜；另外，不要到了三更半夜還在吃東西，平時(shí)則遠(yuǎn)離煙酒，少喝咖啡，多喝溫水，但應(yīng)免飯前，飯后大量飲水。

6、規(guī)律生活，心情舒暢

注意按時(shí)睡覺，且在睡覺的時(shí)候，就算在夏天也要用被子蓋好肚子和胸部，保暖腸胃；平時(shí)做些運(yùn)動(dòng)，但不宜強(qiáng)度過大，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，特別飯后不宜立即進(jìn)行劇烈活動(dòng)；保持心情舒暢，吃飯時(shí)要精神集中，才能更好的消化。