隨著年齡的增長，他們的肺功能將逐漸減弱。 例如，中老年人的肺功能相對較差較為。 年輕人的肺功能非常好。 通常，應(yīng)該鍛煉肺活量，這是有益的。 改善體質(zhì)，例如適當(dāng)?shù)慕∩磉\(yùn)動，以及對游泳水平進(jìn)行一些先兆水平的訓(xùn)練，都有助于提高肺活量。 在下面我們看到這些方面。

如何鍛煉肺活量和體力

依據(jù)科研和長命者的社會經(jīng)驗，這種小技巧有利于老人增加肺活量。

擴(kuò)胸運(yùn)動：每日做2次擴(kuò)胸運(yùn)動和胸部屈伸姿勢50次，最好是每日醒來后和睡前開展，可合理避免 肺功能降低。

昂起胸口：長期性堅持不懈昂首挺胸直腰的正確姿勢，肺功能可提升5%~20%，而人體各組織所得到 的co2量也隨著提升。堅持不懈抬頭挺胸還能提高人的大腦的記憶能力。

水里穿行：假如不容易游水，則建議水里穿行，要有一定的速率，水位最好是過腰。迅速一次15分鐘，歇息5分鐘，再走10分鐘，歇息5分鐘，再走15分鐘。每星期訓(xùn)練2次，實際效果顯著。

一展歌喉：歌唱也不可多得一種增加肺活量的好方法。音樂清脆悅耳，能讓人沉醉在其中，樂而忘憂;發(fā)音時注重運(yùn)勢調(diào)神，吸氣勻稱綿長，有益心身。

常吃蘋果：美國諾丁漢大學(xué)科學(xué)研究工作人員發(fā)覺，蘋果和番茄最有利于協(xié)助身體更盡情地開展吸氣。每星期最少吃5個蘋果或者3個番茄能夠明顯提升人體的肺作用。另外，常常吃蘋果也不會碰到呼吸不暢的狀況。

肺功能與衰退

肺功能就是指一次竭盡全力呼吸后，再竭盡全力呼出來的汽體總產(chǎn)量，它是一次吸氣的較大 換氣量，在一定實際意義上可體現(xiàn)吸氣功能的潛在性工作能力。

肺功能可以顯示信息一個人的心臟功能，肺功能大的人，人體制氧工作能力更強(qiáng)。

肺是氣體交換的轉(zhuǎn)運(yùn)站，機(jī)體運(yùn)行時時刻刻都需要耗費(fèi)co2，僅有在制氧充裕的狀況下，每個人體器官才可以一切正常工作中。另外，人體新陳代謝造成的二氧化碳，還要根據(jù)肺排出來身體之外。因而，肺功能大，吸進(jìn)co2和排出來有機(jī)廢氣的工作能力都更強(qiáng)。在長期學(xué)習(xí)培訓(xùn)、體育競賽時，身體需要很多耗費(fèi)co2，這時肺功能大的人非常少出現(xiàn)專注力不集中化、頭昏、胸悶氣短等狀況。在高原地區(qū)等氧氣不足情況下，肺功能大的人可以讓大量的空氣清新抵達(dá)支氣管，進(jìn)而在乏氧的自然環(huán)境下得到 充足的co2。肺功能檢查強(qiáng)的人呼吸、出氣工作能力強(qiáng)，控制響聲的工作能力也更強(qiáng)，可以說，肺功能檢查強(qiáng)能夠令人人的大腦更靈便，人體更健康。