冰敷是一種常用的方法。例如，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在操場(chǎng)上扭傷或拉傷時(shí)，首先需要冰敷。其次，人們經(jīng)常遭受各種疼痛，如關(guān)節(jié)痛、頭痛、肌肉痛等。，可通過(guò)冰敷緩解。因此，冰敷是每個(gè)人都應(yīng)該掌握的方法。正確的冰敷方法如下
第一、選擇合適冰敷用具
冰敷可以用冰袋，冰毛巾以及包裹好的冰塊，冰袋使用用前要確保化學(xué)制冷待完好無(wú)滲漏，冰毛巾使用前要消毒殺菌；冰塊冰敷則需用防水袋或者毛巾隔開(kāi)，避免融化的水感染患處。
第二、確定冷敷部位
將冰袋放置于患處冷敷，一般都是敷在疼痛或腫脹發(fā)生的部位；若為高熱病人，可將冰袋敷于病人的前額，頸部，腋下以及腹股溝等部位。
第三、冰敷最佳時(shí)機(jī)
冰敷是最常見(jiàn)的冷療方法，能減輕肢體腫脹，最佳的冰敷時(shí)間是在傷后24小時(shí)內(nèi)，最長(zhǎng)不能超過(guò)48小時(shí)，24小時(shí)之內(nèi)冰敷是最佳效果，可以有效抑制學(xué)血液循環(huán)，降低局部代謝臉部，降低機(jī)體冷痛腫脹。
第四、把握冰敷時(shí)間
冰敷時(shí)間每次20-30分鐘，如需較長(zhǎng)施加冰敷，每次至少間隔30-60分鐘，冰袋外面要加布袋，經(jīng)常觀察局部皮膚冰敷情況，及時(shí)出處理，預(yù)防組織壞死。
第五、小貼士
冰敷時(shí)避免將冰塊，冰袋壓在身體下，要經(jīng)常更換冰袋，毛巾；并且冰敷時(shí)要注意時(shí)間，如果發(fā)生凍瘡或出現(xiàn)全身反應(yīng)，應(yīng)該立即停止冰敷，輕者予保暖，重者按醫(yī)囑處理。
第六、冰敷的作用及方法
1、干凈的毛巾一條，洗凈后曬干（備用，一定要曬干哦，臉部注意衛(wèi)生）
2、其實(shí)很簡(jiǎn)單，洗凈后的毛巾用自來(lái)水打濕（半濕，不要滴水哦）
3、最后一步放入冰箱40分鐘左右就可以拿出來(lái)冰敷臉蛋啦，立馬見(jiàn)效，一般毛孔粗大的部門(mén)是臉頰、鼻翼兩側(cè)、額頭、經(jīng)常曬到的地方（不過(guò)冰敷一定要堅(jiān)持哦，沒(méi)有丑女人，只有懶女人，妹紙學(xué)起來(lái)）簡(jiǎn)單實(shí)用，希望了可以幫到！！
注意事項(xiàng)
冰敷時(shí)間20分鐘左右為宜。
冰敷部位可以交替。
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