現(xiàn)在很多人每天工作的時候，都會在電腦前面進(jìn)行，時長有時超過10小時。這種工作方式，其實對于我們的眼睛來說，是非常不利的。很多的時候，大家都會出現(xiàn)眼睛過度疲勞的情況。那么，面對這種情況，有沒有什么方法可以緩解呢?下面我們給大家分享一下緩解眼睛過度疲勞的小妙招。

如果使用電腦時眼睛疼痛, 按摩是我們應(yīng)該應(yīng)用的快速有效的措施。直接影響眼睛將有助于肌肉伸展,

刺激血管細(xì)胞功能更好。由于這一點，可以使得眼睛健康，緩解眼疼痛和疲勞。你閉上眼睛放松一下, 然后用兩個手指5-10分鐘內(nèi)在眼瞼上做打圈連續(xù)按摩。一旦做了,

你會感覺眼睛比之前舒服很多。

專注于遠(yuǎn)處的物體

你也知道眼部疼痛的部分原因是由于長時間工作和專注于看電腦，筆記本和手機(jī)。繼續(xù)這將導(dǎo)致眼睛遭受眼睛疲勞，干躁。

出于這個原因，你需要讓眼睛放松，遠(yuǎn)視線遠(yuǎn)處物體并聚焦約30秒，然后移動到另一個方向，并做同樣的事情。5分鐘內(nèi)應(yīng)用，然后疼痛，眼睛疲勞將得到改善。

不適當(dāng)?shù)淖藙菀矔鼓愕难劬ψ兊酶悖冗h(yuǎn)視眼更容易出現(xiàn)疼痛和疼痛。所以，現(xiàn)在，你需要調(diào)整自己的工作或?qū)W習(xí)姿勢，以有效緩解眼部的疲勞。

桌子或電腦屏幕需要距水平面約15-20度。同時，調(diào)整坐姿非常重要，以便電腦屏幕長于從肘部到手掌的一只手臂。離線閱讀本書時可以應(yīng)用相同的內(nèi)容。

滾動眼睛，眨著眼睛

這是你隨時可以自行完成的簡單練習(xí)之一，以緩解眼睛疲勞。當(dāng)你的眼睛疲憊和疼痛時，不要試圖繼續(xù)你的眼球運動，因為你的眼睛會被拉長，疼痛會變得更糟。當(dāng)你更頻繁，更快地眨眼睛時，會讓你的眼睛放松，同時，它們可以與眼球轉(zhuǎn)圓結(jié)合。它應(yīng)該每天進(jìn)行兩次以減少對最佳眼睛的壓力。

除了有助于緩解這種疼痛的技巧之外，您還需要定期去醫(yī)院眼科檢查，看看你的眼睛是否健康，有無近視和及時潛在的風(fēng)險。同時，需要工作和生活在一個不太亮的照明環(huán)境中。

你應(yīng)該從膳食科學(xué)開始，尤其是那些含有ω-3脂肪酸，葉黃素，鋅，維生素C，E的食物，以幫助預(yù)防黃斑變性等眼部疾病。選擇菠菜，羽衣甘藍(lán)，西蘭花，雞蛋，豆類，海魚，橙子和新鮮果汁等深綠色蔬菜。

避免在黑暗的房間工作。在黑暗的房間工作會讓你的眼睛疲憊，因為右眼調(diào)節(jié)屏幕的亮度和周圍的黑暗。據(jù)專家介紹，使用電腦或閱讀電子書，你應(yīng)該坐在明亮的房間里，最好是自然光線。

每年1-2次眼科檢查。無論您使用電腦或手機(jī)的方式如何，您都應(yīng)該定期每年定期檢查眼睛，檢查視力并盡快采取預(yù)防措施。

如果有抽煙習(xí)慣，請戒煙，因為煙霧是導(dǎo)致視神經(jīng)損傷的原因，導(dǎo)致白內(nèi)障。

戴上眼鏡以避免與太陽紫外線直接接觸，限制灰塵飛入眼睛。另外，在玩冒險運動時，使用危險材料時請使用安全護(hù)目鏡。