對(duì)于血糖高的人，這些食物要少吃：·、油條。對(duì)于血糖高的人，盡量避免食用這些食物或過(guò)多食用。科學(xué)喝粥，關(guān)注羅大明，讓你吃飽飯，控制好血糖！第二，喝粥應(yīng)該慢慢喝，延長(zhǎng)喝粥時(shí)間，延緩血糖上升的速度。

對(duì)于血糖高的人，這些食物要少吃：·、油條。對(duì)于血糖高的人，盡量避免食用這些食物或過(guò)多食用。科學(xué)喝粥，關(guān)注羅大明，讓你吃飽飯，控制好血糖！第二，喝粥應(yīng)該慢慢喝，延長(zhǎng)喝粥時(shí)間，延緩血糖上升的速度。

但是，喝粥時(shí)也需注意控制食量，并定期監(jiān)測(cè)血糖。血糖高的人可以吃饅頭嗎？饅頭是一種容易消化吸收的食物，主要成分是面粉。掌握以下3個(gè)喝粥不升糖的技巧，希望對(duì)你有所幫助。糖友實(shí)在想喝粥，按這6點(diǎn)做，解饞不升糖大家好，我是控糖專(zhuān)家榮欣，最近有不少糖友給我留言，就是想喝粥怎么辦？其實(shí)不建議糖友們喝粥，是因?yàn)橹嘀蟮孟€，會(huì)導(dǎo)致血糖快速上升，而且容易感到饑餓，也容易造成血糖波動(dòng)。

摘于《糖尿病之友》2023年第7期夏季食欲下降想喝粥，4種方法可幫助糖尿病患者平穩(wěn)血糖。如果想喝粥，可以選擇粗糧粥，但不要喝太多，喝的時(shí)間也不要太長(zhǎng)。為什么減肥期間不建議喝粥呢？因?yàn)楹戎鄷?huì)導(dǎo)致血糖指數(shù)飆升，類(lèi)似于喝糖水，容易導(dǎo)致脂肪堆積，而且喝粥難以產(chǎn)生飽腹感，容易導(dǎo)致饑餓感。

如果你真的想喝粥，可以按照以下幾點(diǎn)來(lái)做。如何在喝粥時(shí)避免血糖飆升？羅大明，注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師，健康管理師，從事?tīng)I(yíng)養(yǎng)和健康管理已有10年，幫助數(shù)萬(wàn)人成功控糖，享受健康和幸福。，喝完粥后兩小時(shí)測(cè)血糖，看看喝的粥是否恰當(dāng)。

·，控制每次喝粥的量，不要超過(guò)200克。不過(guò)，如果實(shí)在想喝粥，糖友可以選擇雜糧粥，用各種雜糧和豆類(lèi)熬制而成。土豆淀粉含量高，也容易導(dǎo)致血糖升高，不是不能吃饅頭。如果雜糧粥煮得非常爛，幾乎入口即化，那么在消化吸收過(guò)程中，血糖會(huì)迅速上升。

如果每次喝完雜糧粥后血糖都會(huì)升高，就應(yīng)該停止飲用。糯米含有高淀粉，會(huì)迅速升高血糖水平。·第三，餐前、餐后監(jiān)測(cè)血糖，及時(shí)了解自己的血糖情況，并根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。油條容易消化，含油量大，會(huì)迅速升高血糖。

大米粥消化吸收快，容易導(dǎo)致血糖升高。熬粥時(shí)間越長(zhǎng)，粥的糊化程度越高，雖然喝起來(lái)口感好，但消化與吸收快，血糖波動(dòng)就大。第六，控制好雜糧粥的食量，進(jìn)食后兩個(gè)小時(shí)測(cè)量血糖，評(píng)估一下你的雜糧粥對(duì)血糖的影響。