憂愁是現(xiàn)代生活的一種表達(dá)形式，通過現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)了抑郁癥的病因。現(xiàn)在抑郁癥的發(fā)病率逐年升高，抑郁癥是一種心理疾病，是因?yàn)轶w內(nèi)激素分泌失調(diào)而導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)作。此病對(duì)生活造成了極大的影響，會(huì)使得患者的生活質(zhì)量大大下降，因此，對(duì)于抑郁癥患者來說，怎樣才能把抑郁癥預(yù)防在萌芽狀態(tài)呢？
1.盡量找出自已的缺點(diǎn)和缺陷的心理根源
一些抑郁癥患者會(huì)因?yàn)樽约盒睦硖攸c(diǎn)、自身家庭狀況、心理障礙的影響和焦慮、激動(dòng)等一些因素而出現(xiàn)不同程度的焦慮，輕度抑郁只是短暫的，不能明確診斷并得到緩解。輕度抑郁可以進(jìn)行疏導(dǎo)，調(diào)節(jié)情緒，也可以遵從醫(yī)囑服用抗抑郁藥。如果病情持續(xù)發(fā)展，那么需要去醫(yī)院。當(dāng)抑郁癥得到控制，焦慮癥狀消失后，抑郁癥癥狀又開始出現(xiàn)了，需要及時(shí)去醫(yī)院。
2.注意食物和情緒狀態(tài)
一定要注意飲食和情緒狀態(tài)，特別是對(duì)于抑郁癥的患者，對(duì)于抑郁癥患者的飲食，應(yīng)該少吃一些辛辣和刺激性食物，不要吃生冷以及油膩的食物，要多吃一些富含植物蛋白的食物，這些食物對(duì)于抑郁癥的治療效果非常明顯。另外要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，這樣可以增強(qiáng)患者的身體素質(zhì)，有益于病情的恢復(fù)。
3.消除悲觀和躁動(dòng)的心理
抑郁癥患者在日常生活中一定要學(xué)會(huì)樂觀開朗的心態(tài)，面對(duì)憂傷的事情，要沉著，盡量去合理安排，多聽聽音樂，放松心情，而且要合理的安排好自己的作息時(shí)間，勞逸結(jié)合。
抑郁癥患者在平時(shí)應(yīng)該多吃一些新鮮的水果蔬菜和種子類食物，保持樂觀積極的心態(tài)，這些食物可以對(duì)患者的身體健康起到一定的作用，有助于病情的控制。如果抑郁癥患者比較嚴(yán)重的話，建議患者及時(shí)去醫(yī)院接受治療，以免錯(cuò)過最佳治療時(shí)機(jī)。
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豆撈的意思就是指把鮮蝦和蛤蜊洗凈，然后用大火煮開后再煮，煮熟的鮮蝦可以直接食用，也可以涼拌，或者是清炒。
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