哺乳期是一個(gè)特殊時(shí)期，不管是在喂養(yǎng)方面還是在飲食方面都應(yīng)該非常小心。有些媽媽在哺乳期出現(xiàn)了奶水不足的現(xiàn)象，出現(xiàn)這種現(xiàn)象有可能是因?yàn)槟趟置谶^多，也有可能是因?yàn)槟溉闋I(yíng)養(yǎng)流失。那么，當(dāng)媽媽們遇到奶水不足現(xiàn)象的時(shí)候，應(yīng)該怎樣解決才是最好的？
1、在寶寶吃奶的時(shí)候，寶寶吸吮時(shí)，媽媽的乳汁越是通暢，越是有力的拍嗝，其實(shí)這是會(huì)讓媽媽的乳房因劇烈的收縮而發(fā)生脹痛，這樣，乳汁會(huì)隨著時(shí)間的推移而減少，乳房脹的疼也就能夠自然消失。
2、當(dāng)媽媽心情不好、心情煩躁的時(shí)候，乳房的血液循環(huán)也就減少，這也是會(huì)造成乳腺導(dǎo)管中乳汁的供應(yīng)不足，從而使得乳汁變得不足的。
3、媽媽的乳房周圍的肌肉都會(huì)逐漸松弛，尤其是哺乳前，整個(gè)乳房會(huì)比平時(shí)松弛一些，乳頭自然也就會(huì)變小了，所以你的乳房就會(huì)隨之縮小。
4、奶水不足對(duì)媽媽們的身體有很大的影響，會(huì)出現(xiàn)身體乏力，頭暈?zāi)垦＃撸菀壮霈F(xiàn)抑郁，厭乳，無乳，貧血等現(xiàn)象。
1、哺乳期正確飲食
哺乳期的媽媽們，飲食方面也應(yīng)該注意，因?yàn)橛泻芏嗍澄锒际菍儆诤疀鲂缘模绻M(jìn)食過多的寒涼性的食物，會(huì)影響到媽媽的身體健康，而且有些寒性的食物，對(duì)于媽媽的身體是很不利的。
2、哺乳期正確飲食
哺乳期正確飲食有很多，而且哺乳期的媽媽們，還應(yīng)該注意食用的食物都是比較清淡的，像金針菜、黃豆芽、玉米須、枸杞、玉米等等，這些食物，不但可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，還能夠起到有利于身體健康的作用。
3、哺乳期正確飲食
哺乳期正確飲食是需要特別注意的，哺乳期的媽媽們要特別注意的是自己的飲食方面，很多的食物在哺乳期的時(shí)候容易會(huì)使得媽媽們的身體發(fā)胖，所以哺乳期的媽媽們可以吃一些堅(jiān)果類的食物，這樣有利于減肥。，特別是這些食物，會(huì)通過乳汁的乳汁分泌來喂寶寶的攝入以后。
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