在人們的生活中，拿重物、做俯臥撐、攥緊拳頭，只要能鍛煉握力，就能動態(tài)平衡十指肌力，達到更健康的狀態(tài)，同時& 2
鍛煉握力的好處
經(jīng)常鍛煉十個手指的肌肉力量，可以保持手指、腳趾與全身肌肉律動的動態(tài)平衡，利于身體的保健。
鍛煉握力就是鍛煉手勁，可以緩解疲勞，使用肌肉結實，強壯肌肉，增強血液循環(huán)，有助于促進血液循環(huán)，可以保持關節(jié)的活血，對預防風濕關節(jié)炎等有幫助，不易導致炎癥。
鍛煉握力增強了手肌肉的握力，抓提物品輕松自如。有助于手臂胳膊部位血液的循環(huán)，不至于患手臂麻木癥。使得手臂肌肉更加結實，緩解這些部位的疲勞。預防手臂風濕關節(jié)炎等關節(jié)疾病的發(fā)生。
鍛煉握力有助于輔助手部肌肉或者軟組織挫傷的患者早日康復。防治血栓患者的形成。增強心臟收縮，防治心臟病的猝發(fā)。防治頸椎疾病和治療頸椎患者的最好簡易適用的鍛煉工具。可治療鼠標手，對于肥胖者、慢性腸胃道疾病患者等均有特殊的調節(jié)功效。
怎樣鍛煉握力?
1、坐公交
每天上下班在公交車上，伸出左手或者右手，抓住頭頂橫桿，并不時地一松一緊地交替。收腹、挺胸、提胯，緩緩踮腳、收腳，對練習握力也有益處。
2、拎重物
每天提重物10~20分種對練習握力也有一定的幫助，書籍、椅子等都可以用來鍛煉握力，當然有條件的話最好選擇啞鈴或者握力器。實在沒有的話，手心朝上，用五指抓住掃把或拖把桿頭，用手指的力量將其沿垂直方向上舉，此法對增強左手的握力也很有幫助。
3、俯臥撐
雙手支撐身體，雙臂垂直于地面，兩腿向身體后方伸展，依靠雙手和兩個腳的腳尖保持平衡，保持頭、脖子、后背、臀部以及雙腿在一條直線上。動作重點是全身挺直，平起平落。
俯臥撐難度比較大，可先跪在地上練習，并循序漸進至十指撐地的指臥撐。
4、站好攥拳
取收腹挺胸收頜正確站姿，雙手下垂，或呈90度，十指使勁張開，再使勁攥拳，腳上十趾緊緊抓地。腳后跟隨十趾張開、收攏的韻律踮起落下。另外，還可以一只手使勁握拳，另一手五指張開，使勁抱拳。配合踮腳，左右開弓，交叉進行。每次做到全身出汗，心率加速即可。
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