副交感神經(jīng)興奮起來(lái)，就把交感神經(jīng)引起的剛才說(shuō)的緊張就壓下去，然后就變成一個(gè)放松。反過(guò)來(lái)說(shuō)副交感神經(jīng)就是讓我們放松下來(lái)。失眠都會(huì)伴隨短促的胸式呼吸，導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮。這種狀態(tài)就是副交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮的表現(xiàn)，我正在給你講解。

副交感神經(jīng)就對(duì)我們?nèi)梭w來(lái)說(shuō)，總的來(lái)說(shuō)就是一個(gè)很好的讓我們放松的機(jī)制。先通過(guò)呼吸訓(xùn)練來(lái)抑制一下交感神經(jīng)。比如你要去考試，今天我要去考試了，這個(gè)時(shí)候我應(yīng)該是緊張起來(lái)的，交感神經(jīng)是要被激活的。

當(dāng)我們感到情緒緊張或者情緒劇烈波動(dòng)的時(shí)候交感神經(jīng)會(huì)興奮導(dǎo)致心率增快，交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)正負(fù)調(diào)節(jié)我們的心率，副交感神經(jīng)又叫做迷走神經(jīng)。在我們深度睡眠的時(shí)候迷走神經(jīng)主導(dǎo)使我們的心率下降，在我們運(yùn)動(dòng)、激動(dòng)的時(shí)候交感神經(jīng)就會(huì)興奮導(dǎo)致我們的心率增快，以滿足我們運(yùn)動(dòng)的需求。

這就是交感神經(jīng)興奮的表現(xiàn)，當(dāng)聞到刺激性氣味或受到刺激時(shí)，它會(huì)通過(guò)嗅覺(jué)刺激我們的整個(gè)交感神經(jīng)系統(tǒng)，以完成重量的增加。交感神經(jīng)是讓小朋友讓我們整個(gè)人緊張起來(lái)，應(yīng)對(duì)外界的挑戰(zhàn)的。還拿剛才的例子來(lái)說(shuō)，我要去考試我應(yīng)該緊張，可是當(dāng)我考完試了出來(lái)了，是不是該放松，我不應(yīng)該在考完試以后還緊張，這樣你就過(guò)度緊張了，考完試要放松下來(lái)就靠副交感神經(jīng)。

甚至當(dāng)我打你兩巴掌時(shí)，也會(huì)通過(guò)觸感刺激你的交感神經(jīng)系統(tǒng)。為什么情緒緊張會(huì)導(dǎo)致心率增快？因?yàn)榍榫w的波動(dòng)對(duì)我們的心率的影響與體內(nèi)的交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的平衡是息息相關(guān)的。我們的觸覺(jué)，尤其是增壓這個(gè)感覺(jué)，是最能讓我們的副交感興奮。

副交感一旦興奮就可以可以讓小朋友們放松下來(lái)。1.外界刺激：人體受到寒冷刺激、情緒改變及聽(tīng)到刺耳聲音時(shí)，會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，腎上腺素水平增加，使立毛肌收縮，汗毛豎立起來(lái)，皮膚外觀可呈雞皮樣改變。

這是因?yàn)槔淇諝獯碳た墒谷梭w的交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，這種情況下，身體會(huì)釋放出大量的腎上腺素類物質(zhì)，這些物質(zhì)具有收縮血管的作用，可能會(huì)導(dǎo)致血管的管腔變窄，血流受阻。觸覺(jué)可以調(diào)整體內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)叫做自主神經(jīng)系統(tǒng)，自主神經(jīng)系統(tǒng)有兩個(gè)分支或者兩個(gè)部分，一部分自主神經(jīng)系統(tǒng)稱之為交感神經(jīng)。