哺乳期女性的乳汁對孩子來說非常關(guān)鍵，而一些女性的生理原因會很容易導(dǎo)致乳汁減少，而乳汁減少會延緩嬰兒的營養(yǎng)成分，影響孩子的成長，可以通過飲食來調(diào)節(jié)，可以多吃些奶制品，平時可以多吃些含蛋白質(zhì)的食物和湯，平時多注意身體，不要太累，過度勞累會很容易導(dǎo)致乳汁不足

一、花生豬肚湯

材料：豬肚一個、帶皮花生500克。

做法：將豬肚處理干凈，然后同帶皮花生一起燉煮即可。

對于產(chǎn)后婦女而言豬肚具有促進子宮恢復(fù)的作用，同時花生具有催奶的作用。因此用豬肚同花生一起燉特別適合產(chǎn)后女性多食用。再者豬肚搭配花生吃起來也不會那么油膩，更有胃口。

二、豬腳茭白湯

材料：豬前腳一只、茭白500克、蔥花20克、芹菜葉20克。

做法：首先將豬前腳切成塊狀(豬前腳相對不會那么肥，吃起來不會那么油膩)然后同茭白一起燉湯，湯好根據(jù)個人口味加入調(diào)味品、蔥花、芹菜葉等進行調(diào)味即可 。

在食用的時候，如果覺得豬腳過于油膩的話，可把上面那一層油給弄掉。

材料：老母雞一只、黃花菜適量。

做法：首先將老母雞處理干凈并切成塊狀，然后同洗干凈的黃花菜一起熬湯喝即可。

民間自古就有產(chǎn)后坐月子吃老母雞的習(xí)俗，而黃花菜就具有通乳催奶之功效，因此特別適合產(chǎn)后身體虛弱，又急需母乳喂養(yǎng)的女性經(jīng)常食用。

材料：鯉魚一條、生姜10片、麻油一湯匙。

做法：先用麻油將鯉魚煎煮成微金黃色，然后加適量水熬煮，直至萁 成乳白色切入生姜片即可。

鯉魚湯可以說是最適合是產(chǎn)后進補的食療方了，其具有促進乳汁分泌，提高身體免疫力的作用。而且新鮮的鯉魚湯吃起來味道也是相當(dāng)鮮美的呢?

很多的媽媽都會出現(xiàn)奶水不足的情況，而為了寶寶能夠有充足的奶水喝，媽媽們都會找尋各種催乳的方法，而飲食的方法是催乳最好、最方便的方式。能夠促進乳汁分泌的飲食還有很多，媽媽們可以根據(jù)自己的喜好準(zhǔn)備合適的催乳食物。不過媽媽們不要為了催乳而改變自己的飲食結(jié)構(gòu)，造成營養(yǎng)失調(diào)或者是營養(yǎng)不良的情況。媽媽們除了要吃一些催乳的食物之外，還應(yīng)該保持正常的食欲，不要影響到營養(yǎng)的攝入，這樣才能保證奶水既充足又營養(yǎng)，寶寶才能更健康的成長。

五、木瓜排骨湯材料：木瓜100克、排骨500克。

做法：先將木瓜去皮，然后切成塊狀，同排骨一起燉湯即可。

木瓜自古就具有催乳的作用，加之排骨含有豐富的各種營養(yǎng)素、礦物質(zhì)，對促進產(chǎn)后女性的身體恢復(fù)也有一定的好處。此外木瓜還可以當(dāng)成水果吃，都具有一定的催乳的作用的。