寶寶午睡多久合適？寶寶晚上不睡覺怎么辦？寶寶午睡多久合適一般這個還是要分年齡段來看，每個階段寶寶的睡眠時間是不一樣的。喜歡午睡的朋友請注意！午睡時間不宜過長，那么，一般午睡多久合適？答案是：20-30分鐘。

打個盹也是給身體充電，午睡時間多久合適？午覺非“小事”，千萬要睡對！睡午覺，對于老人來說是養(yǎng)生法寶，對于年輕人來說是奢侈享受。有不適合午睡的，當(dāng)然也有比較需要午睡的。夏天很多人都有午睡的習(xí)慣，因為午睡被認(rèn)為是最好的休息方式。

應(yīng)該怎么辦呢？一般情況下飯后可以適當(dāng)?shù)淖咭蛔撸簧⒉皆傥缢４送猓瑖怅P(guān)于午睡好處的研究也是層出不窮。而且，午睡太久，可能會影響晚上的睡眠質(zhì)量。2歲寶寶：寶寶平均每天睡眠時間為9-12個小時，午睡時間為2-3個小時。

午睡條件自己創(chuàng)造若論睡個好覺，毫無疑問是躺著舒服。并非人人都必須午睡，應(yīng)根據(jù)身體狀態(tài)和作息習(xí)慣因人而異。但是你睡的方式正確嗎？有專家表示，適當(dāng)?shù)奈缢梢匝娱L壽命。·第三個誤區(qū)，午睡的環(huán)境隨便組合。

【】午睡不僅能提高注意力，還可以緩解疲憊，讓人精力充沛。習(xí)慣早睡早起的人，可以在1點(diǎn)左右午睡；習(xí)慣晚睡晚起的人，適合在2點(diǎn)半左右午睡。加州大學(xué)的馬修·沃克博士在研究后發(fā)現(xiàn)，90分鐘的午睡，可以對身體進(jìn)行一次很好的修復(fù)。

但事實上，除了少數(shù)能夠在家午睡的人外，大部分學(xué)生和上班族們，還面臨著無床可躺，甚至無沙發(fā)可依的“將就”局面。所以午睡最好是躺在床上，確保周圍的環(huán)境是安靜的，還要蓋好自己的小肚子，這樣才能保證良好的休息質(zhì)量，對身體也是很有好處的。

白天運(yùn)動量增加，午睡時間可適當(dāng)延長，這樣有利于寶寶體能恢復(fù)。此外，每天午睡45分鐘還有降低血壓的作用，并幫助調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，提高身體體質(zhì)。因為午睡超過45分鐘，會進(jìn)入深度睡眠，容易因“睡眠慣性”導(dǎo)致醒后身體疲憊、迷迷糊糊。

研究表明，午睡時間短于20分鐘會進(jìn)入淺睡眠狀態(tài)，此時，醒來頭腦會比較清醒，即適合繼續(xù)工作或?qū)W習(xí)。分鐘：如果你前一天晚上沒睡好，白天工作又需要特別集中注意力，那么一次40分鐘的午睡，可以讓你進(jìn)入淺睡眠狀態(tài)，幫你給大腦充電。