什么時(shí)候鍛煉？怎么練？練多久？骨折以后不能亂動(dòng)，否則就長(zhǎng)不好了！很多患者認(rèn)為骨折以后就應(yīng)該躺著不動(dòng)，認(rèn)為休息3個(gè)月就好了，這樣就錯(cuò)過(guò)了骨折康復(fù)的最佳時(shí)機(jī)。因此骨折以后的康復(fù)也是非常重要的。

上午趁不忙的時(shí)候來(lái)單位康復(fù)科做了理療。后來(lái)的日子每天有空都去理療一下，相信腳應(yīng)該很快就會(huì)完全康復(fù)。骨折第45天，外面一直下著雨，又加上倒春寒，天氣比較冷，上午鄰居姐姐和伯伯來(lái)我家玩了一下?lián)淇伺疲F(xiàn)在琢磨著去單位做下理療，準(zhǔn)備兩點(diǎn)多聯(lián)系好同事再出發(fā)，加油加油。

理療后，明顯的感覺(jué)患腳輕松多了，走路也舒服很多，不是那么僵硬。骨折50多天了，上周上了4天班，很長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)上班感覺(jué)還是上班好；骨折的人才能體會(huì)到健康的重要性，感覺(jué)能自由行走自由呼吸別的都不重要；今天天氣不好，傷處隱隱感到疼痛，而且孩子爺生病了，今天又開始了臥床靜養(yǎng)的節(jié)奏；骨折了感覺(jué)下雨陰天這地方久不舒服，有同感的嗎？在家烤烤紅外理療燈，今天腳腫的厲害。

·第二、骨折的部位早期可以進(jìn)行肌肉的等，就是這樣繃勁，繃勁了以后感覺(jué)肌肉發(fā)硬了，但是關(guān)節(jié)沒(méi)有產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)就叫等長(zhǎng)收縮，等疼痛慢慢的緩解了。骨折的關(guān)節(jié)也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，主動(dòng)的關(guān)節(jié)活動(dòng)訓(xùn)練，再逐漸過(guò)渡到，這樣可以預(yù)防關(guān)節(jié)僵硬和肌肉萎縮。

·第三、有的骨折是比較穩(wěn)定的，比如用髓內(nèi)釘進(jìn)行固或者用鋼板固定的比較結(jié)實(shí)，可以下床，逐漸的進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練，這樣也可以促進(jìn)骨折的愈合。可以做附近關(guān)節(jié)的一些活動(dòng)訓(xùn)練，什么意思？比如肘關(guān)節(jié)骨折了，手和腕關(guān)節(jié)可以活動(dòng)，另外關(guān)節(jié)也可以活動(dòng)，這樣可以防止健康的關(guān)節(jié)，也可以促進(jìn)血液循環(huán)，防止血栓形成。

橈骨骨折拆除石膏后能跳繩嗎橈骨骨折拆除石膏后可適當(dāng)活動(dòng)，但不建議跳繩以防過(guò)度活動(dòng)腕部，以防過(guò)度拉伸患部，腕部用力過(guò)度從而誘發(fā)再次骨折。什么時(shí)候開始鍛煉？練多久？有什么需要注意的？很多人都不知道，醫(yī)生不講，患者也不問(wèn)，術(shù)后得不到及時(shí)和正確的康復(fù)指導(dǎo)，容易導(dǎo)致肌肉萎縮，甚至導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬，情況比較嚴(yán)重還需要再次進(jìn)行手術(shù)松解。