·第一、輕斷食的本質(zhì)就是拉長空腹的時(shí)間，更多的去消耗掉脂肪。今天聽到一個(gè)減肥博主說，這世上沒有什么減肥捷徑，要么運(yùn)動消耗脂肪，要么饑餓消耗脂肪，無論哪種都要堅(jiān)持才能看到成果，運(yùn)動消耗脂肪效率低，如果是一個(gè)懶人，堅(jiān)持餓，每餐做到七分飽，就是最高效的減肥方式。
但是你一停止減重，就會迅速的反彈，而脂肪回來的就是脂肪，這也就是說越減越瘦。減肥不必追求那么快，一個(gè)月減兩斤足矣，重要的還是少吃，最好是輕斷食，有八小時(shí)之內(nèi)吃兩餐，剩下的16個(gè)小時(shí)，什么都不吃，這樣不吃的時(shí)間是不會餓的，他會消耗身上的脂肪，我就是這樣，一年減了15斤，以前也是多次減肥，但是每次餓的不行，就又都吃回來，反倒更胖。
怎樣減脂才有效？可不是減肥，刷圈，暴汗！如果暴汗就能減肥，那可不是，我就減完肥了，流掉的是汗水并不是脂肪，你吃口飯?bào)w重就回來了。但脂肪計(jì)算卡路里的（減肥方法）都是控制熱量。人類是由高度防減肥的基因所制造出來的，所以就算你餓上幾天也不容易死亡，脂肪很難減，不要急躁，運(yùn)動不是你越狠脂肪就掉的越快，要保持中低強(qiáng)度的運(yùn)動，掉脂的效率是最高的。
減肥并不是一定要讓肚子餓！這是不健康的！餓肚子只會讓新陳代謝變得更慢，更不利于排出脂肪！例如跑步，你跑一個(gè)月瘦了5斤或者10斤，一旦停下來反彈是不可估量的！同理你現(xiàn)在節(jié)食，除非一直節(jié)食，否則恢復(fù)正常飲食反彈也更快！
·第二、輕斷食的前提是需要有一定的飽腹感，如果靠勤勞的食譜，豆?jié){、玉米西蘭花餓的你眼冒金星，怎么可能長期的堅(jiān)持？·第三、如何去提升飽腹感？要靠能量密度高的食物，比如蛋白質(zhì)加脂肪的形式，像肥瘦相間的肉、雞蛋、加黃油，這樣才能做到更長時(shí)間的空腹。
第三天，離譜不，早體重53.1，只瘦了四兩，簡直無語～～早上一個(gè)紅心火龍果，有點(diǎn)大，吃撐了，中午一個(gè)蘋果，仍然不餓估計(jì)是身體脂肪太多了，就是饞而已，我發(fā)現(xiàn)但凡是胖人，都有一個(gè)通病，就是餓了才吃，而是想吃就吃，隨時(shí)可吃，饞了更吃，吃飽也能吃，晚上也要吃一個(gè)蘋果，希望明天早體重能降下來，到月底是整21天，希望能降到50以下，加油！
婚前準(zhǔn)備在湖北地區(qū)，婚禮的準(zhǔn)備通常要提前幾個(gè)月開始。應(yīng)該是提前聯(lián)系一下然后再發(fā)請?zhí)蠋熖珪銕ち耍苁【褪。瑒e見怪。大家都知道這個(gè)道理，結(jié)婚的請?zhí)且崆鞍l(fā)送給親朋好友的...
這款小花品種鹿角粉，今天讓它出個(gè)鏡。這個(gè)就是退下來的那個(gè)鹿角帽，它的有非常非常好的消炎的功效。都知道鹿角帽的好，但怕買到假的怎么辦？首先，鹿角帽是不溶于水的，要是沖水就直接...
一是豬小腸不好買不說，還費(fèi)工費(fèi)力。今天買了豬小腸來吃，煮得好難吃，原來做菜真的需要技巧。豬小腸這樣做，一點(diǎn)臭味都沒有！超級好吃，美味又下飯！小腸扎前不可以煮，洗凈后就可以扎...
痔瘡止血顆粒清解濕熱，涼血止血。痔瘡止血丸清解腸風(fēng)濕熱，涼血止血。九華痔瘡栓消腫化瘀，生肌止血，清熱止痛。普濟(jì)痔瘡栓——清熱解毒，涼血止血，用于熱證便血——對各期內(nèi)痔便血及...
·散瞳的作用是為了更好地進(jìn)行驗(yàn)光。因此一般于散瞳驗(yàn)光后3周才進(jìn)行復(fù)驗(yàn)檢查。當(dāng)天在術(shù)前檢查的時(shí)候需要做一個(gè)散瞳驗(yàn)光的檢查。如果做完散瞳驗(yàn)光之后有可能會出現(xiàn)看近不清楚，開車的時(shí)...
最后我們再來說一下原汁機(jī)和榨汁機(jī)，它們之間的區(qū)別，榨汁機(jī)和破壁機(jī)其實(shí)是一樣的，它們是把整個(gè)水果攪碎打爛，有的甚至需要加水或者加奶才能攪動。感冒發(fā)燒了，不要吃油炸食品，孩子不...
媽的！上周醉酒的人怎么到現(xiàn)在還在說酒話？難道醉酒后還沒醒？醉酒總會醒，心痛總不停，唯有，音樂才能撫傷。喝低端酒，醉酒后8小時(shí)才醒，喝高端酒6小時(shí)就能感到神清氣爽。節(jié)假日都喜...
你問射手座談了多少個(gè)，基本都是標(biāo)準(zhǔn)答案3個(gè)到5個(gè)，都是對方想分手，射手座頭也不回的走了或者對方很磨人。射手座不動聲色地拿起了地上的弓箭，他是個(gè)很好的弓箭手，只要這一箭…“我...
”意思，要是沒有這烤鹿肉就沒有詩意。因?yàn)槲也荒艹詿嵝匝a(bǔ)品，就給我選了溫性的鹿肉。烤鹿肉鮮嫩味美，食而不膩，所以賈府上下老幼都愛吃。鹿肉經(jīng)過腌制，放在鍋里煎制，用蒙古醬炒制即...
燒椒醬等了之后把這個(gè)鮑魚進(jìn)行拌制，把這個(gè)鮑魚一切為二，就可以進(jìn)行一個(gè)出品。我們進(jìn)一個(gè)煮制，鮑魚煮制非常簡單。現(xiàn)在開始給大家看一下所用的原料：十頭鮑魚。現(xiàn)在用百潔布進(jìn)行刷洗，...
硒是人體的生命之火，是人體內(nèi)不可缺少的營養(yǎng)成分，生活中很多水果都含有硒元素，但你知道含硒第一名的水果是什么嗎？含硒高的水果又有哪些呢？跟水簇養(yǎng)生網(wǎng)一起來看看吧。...
一級夫妻性生活的年紀(jì)大概在20歲到50歲左右，如果是一種比較好的情況下，性生活的頻率一般在10到20分鐘左右，如果是比較差的夫妻，性生活的頻率可能會受到很多因素的影響，有些人可能會擔(dān)心，性生活的質(zhì)量不...
黃ba等中草藥可用于治療多種男科疾病。 可是不應(yīng)過多使用。 畢竟，該藥具有三點(diǎn)毒性，并且肯定會引起身體某些副作用，尤其是對腎功能的影響，將產(chǎn)生非常大的影響，因此一定應(yīng)該引起注意， 可能會繼續(xù)導(dǎo)致自...
三道鱗魚是歐美鯽魚的一種變異魚，它在人體表面的鱗片很大。所以在歐洲的一些地區(qū)，經(jīng)常有人用三道鱗魚來曬蝦米作為鏡子，所以三道鱗魚也有另外一個(gè)名字，鏡魚。如今，三道鱗魚已經(jīng)被引入中國許多地區(qū)進(jìn)行...
在我們的日常生活中，桂花酒屬于一種常見的酒，具有桂花樹的香味和多種營養(yǎng)元素，特別適合冬季飲用。桂花酒可以暖身祛寒作用，還可以合理減少疲勞功效，改善睡眠質(zhì)量等。...
許多人喜歡在冬天去釣魚。在這種情況下，米酒通常被用作巢的材料。對于一些更有經(jīng)驗(yàn)的人來說，筑巢是非常好的。然而，許多人沒有做好并死去。死亡巢穴的出現(xiàn)有很多原因。可能是制作巢料時(shí)香料的味道太...
三角肌 注射是預(yù)防接種醫(yī)院門診的重點(diǎn)工作。精確定位和選擇合適的位置對于確保安全注射非常重要。三角肌注射/的正確方式是什么？三角肌宜注射方法是將右手收緊在部分皮膚上，將無名指固定在針上，使針...
我堅(jiān)信很多人都吃過馬鮫魚，這是一種有價(jià)值的魚，營養(yǎng)含量很高，比如蛋白質(zhì)豐富多彩。另外，馬鮫魚含有維生素A和各種礦物質(zhì)元素。據(jù)了解，食用馬鮫魚具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，還具有止咳化痰的功效。女性可以通...
夏天很多人喜歡買泥鰍吃。泥鰍有很多做法，比如蒸、炸等等。它是一種人們非常喜歡吃的食物。而且泥鰍的營養(yǎng)價(jià)值也很高，但是每次吃的時(shí)候處理掉泥鰍是個(gè)麻煩的問題，尤其是如果內(nèi)臟需要清理的話。所以...
相信很多人都用過上海藥皂，它是中國上海第一塊特效除菌皂，那么上海藥皂都有什么作用呢？下面就來說說上海藥皂的功效與作用，一起來了解下吧。...
經(jīng)常收腹的好處與壞處是什么？長期收腹會有什么好處
腳發(fā)熱發(fā)麻是怎么回事？腳底板發(fā)麻發(fā)熱是什么原因
