——————————————————明明燕麥的熱量很高，為什么還要把它視為減肥食物呢？燕麥片的熱量的確是比大米還高。你我這幾天也在減肥，早餐晚餐是一袋簡(jiǎn)醇酸奶一包青汁泡三勺燕麥麩皮。
成效不錯(cuò)，昨天中餐吃了面條和玉米，晚餐很豐盛，早餐也有碳水紫薯、玉米、燕麥，減肥還是不要斷碳水，只有吃對(duì)了，一樣能減下來(lái)。@減肥不要斷碳水減肥第602天2023.5.125月份目標(biāo)：115斤！體重：初始：160.5斤今日：117.7斤昨日：118斤減重：0.3斤昨日三餐飲食情況：早餐：奇亞籽燕麥片火龍果一個(gè)酸奶一包雞蛋一個(gè)午餐：烤地瓜一塊榆錢(qián)饅頭一個(gè)黃瓜涼拌生菜晚餐：雞蛋一個(gè)酸奶一包黃瓜大棗一個(gè)焦米棍加餐：下午加餐西瓜兩塊注：吃的嗨皮還能掉秤不錯(cuò)不錯(cuò)，三兩也不少在這個(gè)寒冷的冬天里默默的減肥在來(lái)年春日的暖陽(yáng)里驚艷所有人！好好吃飯，好好減肥，好好愛(ài)自己！。
而燕麥富含膳食纖維，它的膳食纖維含量為：12g/100g，我國(guó)膳食纖維的建議攝入量是25g/天，所以它是很好的一款減肥食物。最近一個(gè)月內(nèi)分二次做了幾年未做的蔓越莓燕麥無(wú)糖餅干。
今日份體重?cái)?shù)據(jù)：又饞隔夜酸奶燕麥了。早上吃了蒸南瓜+雞蛋+紅棗燕麥，中飯還是蒸南瓜+炒豆芽+涼拌茄子+粗糧飯。燕麥中有一種神奇的東西：β-葡聚糖，它的粘度超高，消化速度很慢，所以吃它能有較強(qiáng)的飽腹感。
酸奶燕麥杯的容量比較大，我做的時(shí)候加了45克燕麥100ml酸奶還有100ml純牛奶，還加了一些水果，所以整個(gè)燕麥杯熱量比較高，今天就不吃雞蛋了。第一種：燕麥高蛋白、高膳食纖維且富含B族、復(fù)合碳水（穩(wěn)定血糖），是早餐及加餐時(shí)的好選擇。
2023年艾滋病發(fā)病數(shù)4516；死亡數(shù)1937。艾滋病毒進(jìn)入人體以后，不會(huì)立即的發(fā)病，而是會(huì)在體內(nèi)進(jìn)行潛伏，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間以后才會(huì)發(fā)病，時(shí)間就不同。\r\r人體感染艾滋病毒后...
在鼻子整形手術(shù)中，醫(yī)生通常會(huì)使用假體或自體軟骨來(lái)改變鼻子的形狀和大小。一、你的鼻子為什么看起來(lái)特別假？假體層次不對(duì)鼻根部透明是由于放置假體有兩個(gè)層次，一個(gè)是骨膜下，另一個(gè)是...
這就是用米酒發(fā)酵面團(tuán)制作的酒釀饅頭，滿滿的拉絲感，蓬松、柔軟又筋道。這就是米酒十少許面粉少量溫水?dāng)噭虬l(fā)酵二倍大，然后再加面粉揉搓成面團(tuán)再次發(fā)酵，這就叫老面饅頭，需要時(shí)間。它...
還有很多人這里長(zhǎng)了很多絡(luò)腮胡，都是不好自己刮的。哥，能把產(chǎn)品推薦一下嗎，從小喜歡絡(luò)腮胡，刮臉刮了十來(lái)年都沒(méi)刮出來(lái)，謝謝了。我是偶然在抖音上刷到的，覺(jué)得我老公可能會(huì)喜歡就買(mǎi)來(lái)...
這個(gè)涼拌豇豆真的絕了！有沒(méi)有愛(ài)吃豇豆角的友友，快來(lái)試試這個(gè)吧，好吃還很簡(jiǎn)單的！食材：豇豆角、蔥、蒜、小米辣。這個(gè)涼拌豇豆真的絕絕子！有沒(méi)有愛(ài)吃豆角的姐妹，快來(lái)試試這個(gè)好吃簡(jiǎn)...
改變不了別人，就改變自己，這個(gè)想法對(duì)嗎肉蓯蓉怎么泡酒最好。過(guò)敏反應(yīng)肉蓯蓉泡酒中含有大量的肉蓯蓉成分，對(duì)某些人可能會(huì)產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)。我丈夫32歲，聽(tīng)說(shuō)肉蓯蓉泡酒可以強(qiáng)壯身體。昨...
實(shí)在是什么都不懂，自從出院后走路會(huì)肚子發(fā)硬，但沒(méi)見(jiàn)紅沒(méi)破水。這兩天夜里肚子總是發(fā)緊發(fā)硬，翻身困難，昨天夜里還小腿抽筋。肚子硬百病生！肚皮硬邦邦的是怎么回事？肚子發(fā)硬，摸起來(lái)...
香芋銀杏西米露材料：芋頭，1粒，留下一半煮芋泥。銀杏果又名白果，雖然聞起來(lái)臭臭的，但可炒可烤可燉的它被端上飯桌后，就蛻變成了人人稱(chēng)贊的美味。銀杏宴的美食熱榜上最出名當(dāng)屬銀杏...
感染與紫癜間的潛伏期多在1-3周內(nèi)。臨床上，軍團(tuán)菌肺炎的潛伏期為2～10日。\r抵抗力弱的人感染上風(fēng)疹病毒后，經(jīng)過(guò)2~3周的潛伏期，就會(huì)出現(xiàn)癥狀。再比如一個(gè)人處于乙肝感染的...
【病因】肛門(mén)手術(shù)后而繼發(fā)的肛周濕疹。肛門(mén)周?chē)蝗蛔儼W？別慌試試這樣處理。反復(fù)的騷抓、反復(fù)的撓它就形成了放射狀的裂口，所以肛門(mén)濕疹的典型表現(xiàn)一個(gè)就是癢。肛門(mén)周?chē)霈F(xiàn)紅斑、水皰...
硒是人體的生命之火，是人體內(nèi)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)成分，生活中很多水果都含有硒元素，但你知道含硒第一名的水果是什么嗎？含硒高的水果又有哪些呢？跟水簇養(yǎng)生網(wǎng)一起來(lái)看看吧。...
一級(jí)夫妻性生活的年紀(jì)大概在20歲到50歲左右，如果是一種比較好的情況下，性生活的頻率一般在10到20分鐘左右，如果是比較差的夫妻，性生活的頻率可能會(huì)受到很多因素的影響，有些人可能會(huì)擔(dān)心，性生活的質(zhì)量不...
黃ba等中草藥可用于治療多種男科疾病。 可是不應(yīng)過(guò)多使用。 畢竟，該藥具有三點(diǎn)毒性，并且肯定會(huì)引起身體某些副作用，尤其是對(duì)腎功能的影響，將產(chǎn)生非常大的影響，因此一定應(yīng)該引起注意， 可能會(huì)繼續(xù)導(dǎo)致自...
三道鱗魚(yú)是歐美鯽魚(yú)的一種變異魚(yú)，它在人體表面的鱗片很大。所以在歐洲的一些地區(qū)，經(jīng)常有人用三道鱗魚(yú)來(lái)曬蝦米作為鏡子，所以三道鱗魚(yú)也有另外一個(gè)名字，鏡魚(yú)。如今，三道鱗魚(yú)已經(jīng)被引入中國(guó)許多地區(qū)進(jìn)行...
在我們的日常生活中，桂花酒屬于一種常見(jiàn)的酒，具有桂花樹(shù)的香味和多種營(yíng)養(yǎng)元素，特別適合冬季飲用。桂花酒可以暖身祛寒作用，還可以合理減少疲勞功效，改善睡眠質(zhì)量等。...
許多人喜歡在冬天去釣魚(yú)。在這種情況下，米酒通常被用作巢的材料。對(duì)于一些更有經(jīng)驗(yàn)的人來(lái)說(shuō)，筑巢是非常好的。然而，許多人沒(méi)有做好并死去。死亡巢穴的出現(xiàn)有很多原因。可能是制作巢料時(shí)香料的味道太...
三角肌 注射是預(yù)防接種醫(yī)院門(mén)診的重點(diǎn)工作。精確定位和選擇合適的位置對(duì)于確保安全注射非常重要。三角肌注射/的正確方式是什么？三角肌宜注射方法是將右手收緊在部分皮膚上，將無(wú)名指固定在針上，使針...
我堅(jiān)信很多人都吃過(guò)馬鮫魚(yú)，這是一種有價(jià)值的魚(yú)，營(yíng)養(yǎng)含量很高，比如蛋白質(zhì)豐富多彩。另外，馬鮫魚(yú)含有維生素A和各種礦物質(zhì)元素。據(jù)了解，食用馬鮫魚(yú)具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，還具有止咳化痰的功效。女性可以通...
夏天很多人喜歡買(mǎi)泥鰍吃。泥鰍有很多做法，比如蒸、炸等等。它是一種人們非常喜歡吃的食物。而且泥鰍的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，但是每次吃的時(shí)候處理掉泥鰍是個(gè)麻煩的問(wèn)題，尤其是如果內(nèi)臟需要清理的話。所以...
相信很多人都用過(guò)上海藥皂，它是中國(guó)上海第一塊特效除菌皂，那么上海藥皂都有什么作用呢？下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)上海藥皂的功效與作用，一起來(lái)了解下吧。...
適應(yīng)能力差的人的特點(diǎn) 適應(yīng)力強(qiáng)的人性格特點(diǎn)
