咖啡因代謝的半衰期一般是6小時(shí)，也就是過6小時(shí)剩1/2咖啡因，再過6小時(shí)剩1/4咖啡因。對(duì)于正常成年人來說，咖啡因代謝的一半時(shí)間大約是5~6個(gè)小時(shí)。咖啡因需要8小時(shí)左右才能代謝出去，因此別太晚喝，以免晚上失眠，尤其是對(duì)咖啡因比較敏感的朋友。
咖啡因是如何在人體代謝的呢？咖啡因有哪些優(yōu)點(diǎn)？哪些缺點(diǎn)？如何掌握咖啡因的劑量？如何消滅咖啡癮？咖啡因雖然在短時(shí)間阻斷了腺苷與受體的結(jié)合，但是最終仍然會(huì)被人體代謝掉。下午三點(diǎn)要不要飲茶？看你的咖啡因敏感度，咖啡因代謝能力，以及那杯茶里的咖啡因多不多啦。
咖啡因的第2個(gè)特點(diǎn)是可以改變?nèi)说乃哔|(zhì)量。但是這些存留在神秘園周邊的腺苷，在咖啡因被代謝掉之后就會(huì)迅速的替補(bǔ)上來跟受體結(jié)合。這里面具體的原理是什么呢？我們先來看看咖啡因的化學(xué)式。
所以如果你對(duì)咖啡因敏感，就還是不要在這時(shí)候喝茶喝咖啡啦。另外，咖啡因含量的高低，不是味道是否“苦”的決定因素，而是烘焙度。兄弟，稍微糾正一下，咖啡因半衰期是4-6小時(shí)，半衰期是指含量降至50%所需要的時(shí)間，所以完全代謝掉不影響睡眠是8-12小時(shí)。
也就是黃嘌哈的13，7號(hào)氮N上分別加了一個(gè)甲基，這個(gè)就是咖啡因的分離式。咖啡究竟對(duì)身體造成了什么傷害？首先是咖啡因作用的過程。咖啡因確實(shí)具有一定的減肥效果，但這種效果有限且因人而異。
這意味著5個(gè)小時(shí)后，50%的咖啡因仍會(huì)在我們體內(nèi)循環(huán)。如果你在下午2點(diǎn)喝了一杯咖啡，午夜時(shí)分仍有1/4的咖啡因在體內(nèi)循環(huán)。以下是一些咖啡對(duì)減肥的作用原理：提高新陳代謝：咖啡因可以提高基礎(chǔ)代謝率，這意味著在靜息狀態(tài)下，你的身體會(huì)消耗更多熱量。
“咖啡因的代謝在肝臟中由細(xì)胞色素氧化酶P450（特別是1A2同工酶）酶系統(tǒng)氧化，如果某些人的這個(gè)酶的代謝比較快，攝入的咖啡因很快就會(huì)被清除出體外，因此咖啡因起作用的效果就很有限。
到一杯茶/咖啡的1/4咖啡因的時(shí)候，大部分人就不至于影響睡眠了，這就是為什么早上喝茶一般沒事。一些效果上非常類似咖啡因的激素或者神經(jīng)遞質(zhì)來完成拮抗腺苷這個(gè)動(dòng)作。但是從一些案例和原理上來看，長期比較大量的攝入咖啡因，的確有可能形成一定的成癮性。
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