什么運動減脂效果最好？什么運動減脂效果最好？這是我被問到最多的一個問題。運動和飲食有機的結合，會起到更好的減肥效果。所以你告訴我哪種運動的減脂效果更好。怎樣運動減肥？一般來說，每天中等強度的運動達到半小時以上，經過兩周左右就能有一定的減肥的效果。
所以到底什么運動減脂效果最好，有氧和無氧結合的方式效果最好，有我無我綜合。不愧我昨天貼了面膜又運動減肥了好幾天。那不管你做什么動作都是有氧運動，相反的只要強度夠高，強度高、時間短，你做不了多久那就是無氧運動。
如果是普通人無運動減肥沒毛病，加上說話的這段時間已經花了16分鐘了，剛剛好。體重跟昨天相比變化不大，但明顯感覺腰和胳膊的贅肉少了一點，運動減重就是要這樣的效果。減肥瘦身是有氧運動全身瘦，可是我肚子上的肉肉，太頑固了，也不知道是不是和腹直肌分離有關系，總是感覺肚子很胖。
但是更重要的是減脂，如果你不控制飲食，那做什么運動都是沒有用的。不一定需要去健身房進行長時間運動，5分鐘高強度間歇訓練就可以在家取得非常理想的效果。同時在運動減肥的同時，還需要結合飲食的調整，盡量避免高熱量，高脂肪的食物，一定要避免暴飲暴食，可以少食多餐，適當的吃一些瘦肉，雞蛋，各類青菜。
這種超高強度的運動可以使體內瘦肉質和生長激素急劇上升，不但在運動當天就可以燃燒大量體脂，而且其效果會持續24-48小時。相反的如果你做好了飲食規劃，那即使不運動也可以瘦下來。
更重要的是，這種短暫的運動不會使人產生厭倦和強迫感，非常適合在家忙里偷閑實踐，掌握并堅持每周3-4次5分鐘，作為你標準的減肥運動很快你會發現體脂越來越少，身體也越來越輕盈。那深蹲算有氧運動嗎？其簡單來說有氧還是無氧，關鍵看的是強度。
有朋友想看我的樂嗨樂冰淇淋，化凍多久吃最合適？那咱們來測一測。其實運動大致可以分成無氧運動和有氧運動，這兩種運動形式對于減脂的貢獻其實是完全不同的。但是哪些是無氧運動，有氧無氧的區別？哪些是有氧運動？我敢說都沒有幾個人真的搞清楚了。
但是有氧運動就相當于說是在百公里油耗不變的情況下，多開個幾公里，那你開的越多油耗自然就多了。下一篇要不要來了解更多提高基礎代謝的秘訣，它們可以助你吃更多但不發胖，幸福減肥可以如此簡單。
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