聽說獻(xiàn)血之后不能太早運(yùn)動(dòng)，所以慢跑5公里…。一次獻(xiàn)血多少合適？感冒是否可以獻(xiàn)血？獻(xiàn)血前需要進(jìn)行哪些準(zhǔn)備？獻(xiàn)血后多久可以運(yùn)動(dòng)？…在6月14日來臨之際，關(guān)于無償獻(xiàn)血的這些知識(shí)，來聽專家怎么說。

獻(xiàn)血后1-2天內(nèi)不宜劇烈運(yùn)動(dòng)獻(xiàn)血后多久可以運(yùn)動(dòng)？付相建建議，獻(xiàn)血后，在扎針部位加壓5-10分鐘止血，休息至少15分鐘后，可做一般的活動(dòng)。四是獻(xiàn)血后的第一天，不適宜做劇烈運(yùn)動(dòng)。

4不宜劇烈運(yùn)動(dòng)在運(yùn)動(dòng)方面，獻(xiàn)血后除了注意休息之外，還要適當(dāng)?shù)目酥谱约海唐谥畠?nèi)也不要進(jìn)行一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，工作的時(shí)候也不要做那些搬搬抬抬的工作，能不做就不做，能偷懶就暫時(shí)偷一下懶。

獻(xiàn)血后要注意些什么？獻(xiàn)血后一、二天內(nèi)不要參加劇烈運(yùn)動(dòng)和通宵娛樂活動(dòng)，保持針眼處清潔，以防感染。康復(fù)后多久能運(yùn)動(dòng)？劉清泉提醒，適量運(yùn)動(dòng)有利于恢復(fù)健康，但是不能劇烈運(yùn)動(dòng)，過度的運(yùn)動(dòng)不但不能夠恢復(fù)健康，有可能會(huì)出現(xiàn)一些其他的問題。

獻(xiàn)血后24小時(shí)內(nèi)，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)及重體力勞動(dòng)，不要從事高空，高溫作業(yè)，適當(dāng)多飲水，切忌暴飲暴食。但如果是捐獻(xiàn)血小板，血液中血小板數(shù)量短期下降，凝血功能有所降低，劇烈運(yùn)動(dòng)中碰撞經(jīng)常發(fā)生，可能會(huì)造成出血等情況，因此建議也不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。

為什么獻(xiàn)血之后不能劇烈運(yùn)動(dòng)？每次無償獻(xiàn)血時(shí)，你是否會(huì)聽到采血護(hù)士溫馨的叮囑：獻(xiàn)血后要注意保護(hù)針眼清潔，不要在針口上揉搓，針眼24小時(shí)內(nèi)不要沾水。一般的，獻(xiàn)全血后三天內(nèi)都可能有容易疲勞的問題，尤其是首次獻(xiàn)血者。

二是身體不適，或者有獻(xiàn)血禁忌者，不能勉強(qiáng)獻(xiàn)血。醫(yī)生說，獻(xiàn)血后一周內(nèi)不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)！停跑了兩天，實(shí)在憋不住了，下午課上完后換上裝備還是去了運(yùn)動(dòng)場，跑慢點(diǎn)吧，本計(jì)劃最多15公里，跑著跑著，又搞了一個(gè)半馬，總體感覺還不錯(cuò)…。

除了以上注意事項(xiàng)，獻(xiàn)血后可以進(jìn)食一些補(bǔ)血的食物。但如果要進(jìn)行高強(qiáng)度或者時(shí)間比較長的運(yùn)動(dòng)，建議在1天至2天以后。在規(guī)定的獻(xiàn)血量里獻(xiàn)血，不僅不會(huì)影響身體的正常運(yùn)行，還對身體有益。