男女必看關(guān)于補(bǔ)鋅你一定要知道的事備孕和懷孕期間更需要補(bǔ)。懷孕三個月缺鋅首先提倡食補(bǔ)，食補(bǔ)更容易吸收。懷孕期間血量會大約增加30％并且很容易出現(xiàn)缺水。每天能夠攝取足夠的鎂質(zhì)能夠減少懷孕期間的腳腫和便秘。

維生素B還可以改善懷孕相關(guān)的并發(fā)癥，例如糖尿病。孕一月：補(bǔ)充葉酸，確認(rèn)懷孕孕二月：補(bǔ)充維C，檢查胎心胎芽孕三月：補(bǔ)充維A，準(zhǔn)備建檔孕四月：補(bǔ)鋅，做唐氏篩查孕五月：補(bǔ)鈣，數(shù)胎動孕六月：補(bǔ)鐵，檢查糖耐，做四維檢查孕七月：補(bǔ)充DHA，做小排畸孕八月：32周以后每兩周孕檢一次做胎心監(jiān)護(hù)孕九月：檢查待產(chǎn)包，胎兒估重，36周做乙型鏈球菌篩查孕十月：確認(rèn)胎位和生產(chǎn)方式。

葉酸攝取充足的葉酸在懷孕前和懷孕期間對于孩子的正常發(fā)育和預(yù)防感染都十分重要。但要注意只有在懷孕期間患糖尿病的女性才應(yīng)該攝取那么多的維他命B，而在懷孕的最后一個月只需要攝取到100毫克的維他命B。

3.補(bǔ)鋅，防止寶寶發(fā)育不良反應(yīng)孕中期營養(yǎng)需求：1.補(bǔ)鐵，預(yù)防妊娠貧血?！駪言械?個月—主打營養(yǎng)素：鋅?作用：防止胎寶寶發(fā)育不良?這個月準(zhǔn)媽媽需要增加鋅的攝入量。鎂日常膳食中經(jīng)常會缺鎂，缺鎂還會增加懷孕期間高血壓和疾病突發(fā)的風(fēng)險，例如子癇。

懷孕了，每個月能干嘛？一篇說清！懷胎十月，每個準(zhǔn)媽媽都想順利生下健康漂亮的寶寶，給待產(chǎn)姐妹整理孕期每個月需要注意的要點(diǎn)。懷孕的早中晚期食譜一樣嗎？最好不要！孕早期營養(yǎng)需求：1.補(bǔ)充葉酸，防止貧血和寶寶畸形2.補(bǔ)充維生素C，抑制妊娠反應(yīng)，提高抵抗力。

孕期要不要補(bǔ)鋅鋅是人體必需的微量元素，鋅缺乏不僅影響母親的健康，還影響胎兒及新生兒的生長發(fā)育孕期和哺乳期都是鋅需求的“高峰期”，應(yīng)合理補(bǔ)鋅。不同補(bǔ)鋅制劑的最大耐受劑量不同，如一次攝入硫酸鋅80-100mg可能引起鋅中毒，出現(xiàn)抑制免疫系統(tǒng)，影響鐵、銅吸收，惡心腹瀉，頭痛頭暈，甚至出現(xiàn)貧血，腎臟損害等中毒癥狀。

健康懷孕營養(yǎng)10大提示研究發(fā)現(xiàn)母親的營養(yǎng)缺失不能保證未出生的孩子有充足的營養(yǎng)，我們現(xiàn)在為你提供10條建議有助于保證媽咪和孩子的健康，包括一些營養(yǎng)、維生素、礦物質(zhì)和其他一些建議：鋅缺鋅是懷孕期間最常見的問題。