呼吸減肥法是網(wǎng)上很流行的一種之前特別的減肥方法，很多網(wǎng)友不知道怎么做呼吸減肥法，下面和小編一起來(lái)了解一下?。?/p>

呼吸減肥法怎么做

減肥只能節(jié)食或是狂去健身房運(yùn)動(dòng)嗎？那你就太傻了！其實(shí)只要透過(guò)簡(jiǎn)單的「呼吸」，也能幫助身體去除多余的脂肪，而且當(dāng)你深呼吸的時(shí)候，身體除了會(huì)充滿氧氣之外，還有助于吸收營(yíng)養(yǎng)以及加速新陳代謝。對(duì)此，專(zhuān)業(yè)人士就列出6個(gè)深呼吸減肥妙招，其中第2個(gè)動(dòng)作還可以消滅雙下巴，趕快跟著一起做吧！

6個(gè)深呼吸減肥妙招：

1.瓶子呼吸運(yùn)動(dòng)

瓶子呼吸運(yùn)動(dòng)結(jié)合了「bodyflex呼吸練習(xí)」以及「Frolov訓(xùn)練」，你只需要一個(gè)空的塑膠瓶子就可以完成這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。首先，你必須先四肢著地，接著將瓶口放在上、下牙齒之間。

接著使用橫膈膜慢慢地吸氣和吐氣，然后再使用鼻子呼吸，讓瓶子中的空氣能夠流出，同時(shí)也要彎曲橫膈膜和腹部肌肉；要記得，吐氣的時(shí)候要盡量簡(jiǎn)短、有力，你可以吐氣15次或是重復(fù)以上動(dòng)作10～15分鐘。

專(zhuān)業(yè)人士提醒，如果你做瓶子呼吸運(yùn)動(dòng)時(shí)，感到頭暈或是吸不到空氣，那就要立刻停止運(yùn)動(dòng)，休息一下后再繼續(xù)做。

2.獅子呼吸法

雖然獅子呼吸法的動(dòng)作看起來(lái)有點(diǎn)蠢，但你可以在家自己做，因?yàn)檫@個(gè)呼吸法對(duì)於脖子非常有益，有助于消掉雙下巴。

你可以先準(zhǔn)備一塊瑜珈墊，接著跪下，把臀部放在腳上，將雙手放在腿中間，手指朝內(nèi)放，手臂要記得伸直；然後再透過(guò)鼻子吸氣、嘴巴強(qiáng)而有力的吐氣，要同時(shí)發(fā)出哈氣的聲音。

在吐氣時(shí)，要張開(kāi)嘴巴，并盡可能讓舌頭伸向下巴（你看起來(lái)會(huì)像一只打哈欠的獅子），這時(shí)候你的下巴、臉部肌肉都應(yīng)該有緊繃的感覺(jué)，最后在吸氣，并重復(fù)上述步驟4～6次。

3.伸展雙腳搭配呼吸

伸展雙腳的運(yùn)動(dòng)不僅能夠影響腹部肌肉，更能加強(qiáng)腰部肌肉，進(jìn)而改善姿勢(shì)，做這個(gè)運(yùn)動(dòng)需要先躺在瑜珈墊上，手掌朝下放在骨盆兩側(cè)，接著將雙腿打直，從90度→60度→30度。

吐氣時(shí)，把雙腿先抬起至90度，并保持15～20秒，并以正常的節(jié)奏吸氣、吐氣，接著在下一次吐氣時(shí)，將雙腿降低至60度，保持約1分鐘，一樣要以正常的節(jié)奏呼吸。

1分鐘結(jié)束后，到了下一個(gè)吐氣，就要把雙腿再往下降至30度，并保持這個(gè)姿勢(shì)30秒～1分鐘，一樣要以正常的節(jié)奏呼吸；最后再吐氣，并讓雙腳緩緩放到地板上，讓身體整個(gè)大放松。

4.船姿

船姿能夠讓腹部肌肉變的更有力氣。首先，坐在瑜珈墊上，并將膝蓋彎曲，接著找到你的核心后，將雙手往前伸直碰到腿，雙腿往上抬高，這時(shí)候身體會(huì)呈現(xiàn)V字形，努力撐著15～20秒，要記得維持呼吸，并重復(fù)整個(gè)動(dòng)作3～4次。

5.清涼呼吸法

清涼呼吸法能夠讓你控制饑餓感和口渴，有助於冷卻你的身體和心靈。首先，你必須要進(jìn)入蓮花坐（或是任何能讓你感到放松的盤(pán)腿姿勢(shì)），接著伸出你的舌頭，并透過(guò)舌頭吸氣4秒鐘，再透過(guò)鼻孔吐氣6秒鐘，清涼呼吸法應(yīng)該要進(jìn)行5分鐘。

6.剪刀式

剪刀式有助於加強(qiáng)腹部的肌肉，長(zhǎng)時(shí)間做可以讓小腹不見(jiàn)，還可以讓整個(gè)核心變的更好。

你可以先躺在瑜珈墊上，讓雙腿并攏，并把雙手放在屁股下方，背部和頭部都要牢牢地黏在地板上，接著進(jìn)行一個(gè)吸氣、吐氣的循環(huán)，做完之後，將雙腿抬高至地板上方，然後讓右腿往下靠近地面（不可以碰到地板），之後換右腿抬高、左腿往下靠近地面（想像自己就像剪刀一樣），剪刀式可以重復(fù)做6～7次，但一定要記得保持呼吸。