隨著人們對(duì)身體方面的關(guān)注度越來(lái)越高，越來(lái)越多的女性朋友們開(kāi)始關(guān)注自己的身材，因?yàn)檫@都是對(duì)自己的容貌加分。而且在各種化妝品店里的化妝品琳瑯滿(mǎn)目，價(jià)格都不是很菲。很多女性朋友在想讓自己擁有一個(gè)好身材的同時(shí)，也會(huì)想著通過(guò)各種各樣的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)提高自己的氣質(zhì)。那么，怎么做秀導(dǎo)？

1、指腹按摩

指腹，是指腹上的關(guān)節(jié)，從下往上推，每個(gè)方向必須保持十秒鐘以上，將手指放在下巴下面，堅(jiān)持10秒鐘就會(huì)有效果。

2、提臀運(yùn)動(dòng)

屁股的上部分應(yīng)該是肌肉，這樣的話(huà)才可以讓曲線更好看，動(dòng)作稍微柔和一些，然后接著手掌稍微朝下放到臀部上面，然后向上提拉按摩，最后然后這樣的按摩動(dòng)作就完成了。

3、美臀操

其實(shí)只要每天堅(jiān)持做上半身運(yùn)動(dòng)，對(duì)于美臀效果也是很有幫助的。這個(gè)動(dòng)作主要是改善脂肪的燃燒速度，讓腹部贅肉的位置得到更好的恢復(fù)。做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候需要用右手大拇指和食指夾住大腿內(nèi)側(cè)，然后再用食指和中指稍微用力夾住小腹，保持五秒左右就可以了。

4、瑜伽

瑜伽能夠很好的鍛煉腰部，因?yàn)殍べび泻芏嗟膭?dòng)作都是需要?jiǎng)幼鞯模軌虼龠M(jìn)脂肪的燃燒，讓身材更加性感，尤其是雙腿之間的夾，其實(shí)也是能夠起到作用的。

5、拉腿運(yùn)動(dòng)

瑜伽有很多的動(dòng)作，基本上都是提臀運(yùn)動(dòng)，也就是幫助臀部減肥，腿部減肥的動(dòng)作，只要堅(jiān)持鍛煉，那么腿上的肌肉就能夠得到很好的鍛煉。

6、冷敷

很多女生在日常生活中容易暴飲，其實(shí)這樣的飲食方式是很不利于消化，并且會(huì)造成脂肪的堆積，尤其是吃了高脂肪高熱量的食物之后，脂肪會(huì)很難在短時(shí)間內(nèi)就消耗掉，從而就會(huì)引起很多的贅肉，建議大家用冷敷的方式，是很好的一種去贅肉的運(yùn)動(dòng)，并且可以幫助緩解腿部的不適。

7、蹲馬步

到底，蹲馬步可以鍛煉腿部，坐骨，大腿前面是指關(guān)節(jié)，蹲馬步的位置，可以讓大腿臀部和腿部有肌肉的肌肉得到很好的拉伸拉扯拉扯拉扯拉扯拉扯，很多女性都可以提高大腿曲線，可以讓腿部位更加的柔韌性以及骨骼更加的靈活性，讓血液循環(huán)更加的強(qiáng)性，所以練到底部位，可以更加的穩(wěn)定的拉扯拉扯，讓大腿的修身適中，讓腿部位更加的強(qiáng)化拉扯性線框式的性，這也更強(qiáng)。力線框式的。雙腿的弧度，也會(huì)提升大腿顯得更加的美化了，可以提拉正了行，提升線條，動(dòng)作也讓線條能夠達(dá)到塑形更加的上揚(yáng)側(cè)弓步的，讓腿部位的線條更加的，整個(gè)臀嫻熟柔和弧度。如果提臀部位更加的順暢的。坐直。這個(gè)走的舒展更加的一些柔軟感。蹲馬步，還有很容易向上提臀部位，脂肪組織得到，不突出大腿上提臀部位的伸展弧度的。膝部位的臀部位是全部的高。線框位的，變得更加的幅度也很明顯的，腹部位更美臀部位不收緊實(shí)行，讓肌肉筋膜多弧度

這些線框更加的松沉，臀部位是上力度，可以增加，讓大腿的腿的精致。