跳交誼舞是一種很好的民族舞蹈，它是一種非常好的民族舞蹈，對(duì)于女性來說，有著非常好的效果，對(duì)于身體體質(zhì)比較弱的人來說，有著很好的保健的作用，在學(xué)習(xí)跳交誼舞的時(shí)候，一定要了解一些注意事項(xiàng)，動(dòng)作要有一定的力度，另外要了解一些正確的方法，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
1、怎么學(xué)跳交誼舞？跳躍性、彈跳性和髖關(guān)節(jié)活動(dòng)性。
2、動(dòng)作要領(lǐng)
（1）重心：跳躍性動(dòng)作（步態(tài)不變），重心放在腳跟上，同時(shí)兩臂、兩腿、肩膀、臂和臂部都要保持穩(wěn)定性。在跳躍過程中需要一定的毅力，但是前提是控制好腳步。
（2）適應(yīng)性：由于正體、平衡的關(guān)系，使得小意識(shí)的機(jī)體始終處于平衡狀態(tài)。當(dāng)穩(wěn)定性好了，就能把身體的重心放到腹部，且隨意地站起來。這個(gè)動(dòng)作需要緩慢，但是避免過度的重體力和競(jìng)爭(zhēng)。
（3）呼吸：在跳交誼舞過程中要保持呼吸自然平穩(wěn)，動(dòng)作不要太快。
3、練習(xí)的注意事項(xiàng)
（1）動(dòng)作要領(lǐng)：練習(xí)者要根據(jù)自己的情況，把動(dòng)作做的標(biāo)準(zhǔn)。要求動(dòng)作的量一定要大。
（2）練習(xí)的部位：下面幾個(gè)動(dòng)作要做3-4組。
（3）練習(xí)要領(lǐng)：動(dòng)作要緩慢，幅度要大。
（4）呼吸：練習(xí)時(shí)的呼吸要盡可能地慢。
（5）適應(yīng)性：動(dòng)作過程中要以不喘氣為好。
（6）練習(xí)時(shí)必須在安靜和舒適的環(huán)境中，不能自己進(jìn)屋。
（1）步態(tài)要平靜，不能憋氣，練習(xí)時(shí)呼吸不能過快或過慢。
（2）同時(shí)要鍛煉前臂、前臂、前臂、臀部和肩部的力量。
（3）動(dòng)作要穩(wěn)，動(dòng)作不要太粗魯，注意要節(jié)奏流暢。
（4）要采取安全的、穩(wěn)、自然的呼吸方式練習(xí)。
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