脾胃的健康對于身體來說是非常關(guān)鍵的，當(dāng)脾胃出現(xiàn)疾病或者是脾胃虛弱就會容易導(dǎo)致出現(xiàn)一些疾病的現(xiàn)象，而健脾胃最有效的方法就是可以通過運動的方式來進行改善，平時可以多做一些扭腰的運動，經(jīng)常扭腰可以有效運動到身體各部，同時也可以起到健脾胃的作用。
健脾胃最快最有效的方法是什么?
健脾胃應(yīng)該怎么做呢?
一、運動
運動是最好的良藥，一般疾病的防止基本上可以概括為兩個方面：管住嘴，邁開腿。這里介紹兩種能夠健脾的運動。
1、扭腰
站直，雙腳與肩同寬，雙手做跑步姿勢，雙腳抓地不動，腰部向左轉(zhuǎn)到最大角度，停留半分鐘，在向相反方向扭動。每邊60次，雙邊為一組，做三組。扭腰運動不僅能夠健脾，對便秘，失眠都能緩解。
2、蹲馬步
蹲馬步相信大家都很熟悉了，在這里提醒大家注意幾點，在蹲馬步是上半身要保持直立，不要向前傾，也不要向后靠。其次馬步不是深蹲，膝蓋不能超出腳尖，時間也要把握好，不能太長，2--3分鐘就可以了。
二、通脾經(jīng)
脾經(jīng)位于人體大腿內(nèi)側(cè)，每日敲打脾經(jīng)可以是脾氣通暢，健脾的效果絕佳。除了敲打脾經(jīng)可以刺激脾經(jīng)外，還可以選擇點按脾經(jīng)的穴位。脾經(jīng)穴位大多位于小腿，其中足三里更是保健的要穴。另外每日練習(xí)足趾抓地也可以很好的刺激脾經(jīng)，一般脾胃功能好的人，腳趾的力量會很大，反推腳趾的力量鍛煉好了，也可以反過來影響脾胃的健康。
脾胃不好大多數(shù)都是脾胃虛寒、飲食不當(dāng)導(dǎo)致的，這個時候應(yīng)該要注意，可以在腹部進行順時針按摩，增加腸胃的蠕動，幫助消化，促進吸收。另外也可以多吃一些溫?zé)釥€熟、容易消化的食物，也可以蹲馬步來進行達到一個促進腸胃蠕動、幫助消化吸收的這樣一個效果。
同時還應(yīng)該要注意有一個好的心情，不要有太大的壓力。另外，在日常生活當(dāng)中也應(yīng)該要注意，不要使生活節(jié)奏太快。平時也應(yīng)該要養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣，注意可以適量的吃一些大棗或者是姜、胡椒等進行科學(xué)搭配，能夠達到健脾除濕、散寒輔陽的效果。
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