喝白開水是對身體很好的一種做法，特別是在每天早上起床的時候，我們飲用一杯白開水是可以促進腸胃的消化，將一個晚上的新陳代謝產(chǎn)物排出人體外，而且經(jīng)常喝白開始是可以提高乳酸脫氫酶的活性的，對于恢復體力以及緩解疲勞是很有效果的，而且還可以增強身體抵抗力，大家可以來了解喝白開水的作用。
喝白開水的好處和壞處
消除疲勞
白開水進入體內(nèi)后可以立即參與新陳代謝,經(jīng)常喝白開水的人,體內(nèi)的乳酸脫氫酶活性會比較高,使得肌肉組織中的乳酸代謝充分,使人盡快恢復體力,消除疲勞的作用。
增強抵抗力
煮沸后自然冷卻至20-25度時的涼白開,是最易透過細胞膜,促進新陳代謝,增加血液中的血紅蛋白質(zhì)的含量,可以增強免疫功能,對于預防感冒和咽喉炎是有幫助的。
適量的喝白開水對于身體是沒有什么壞處的,但是白開水喝太多對于身體健康是會有危害的。
水中毒
過量的喝白開水會引起水中毒,一般會導致頭暈眼花、虛弱無力、心跳加快等癥狀,甚至可能出現(xiàn)痙攣、昏迷等情況。
增加腎臟負擔
如果過量的喝白開水,排尿量會大大增加,而腎臟是過濾尿液的重要器官,其負擔會大大的增加,長期下來對于腎臟會有不好的作用。
什么時候喝白開水最好
6:30分,經(jīng)過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝250CC的水,可幫助腎臟及肝臟解毒,預防便秘,清潔腸道。
8:30分,清晨從起床到辦公室的過程,時間特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象,所以到了辦公室后,請先給自己一杯至少250CC的水。
11:00,在空調(diào)房間工作一段時間后,一定要趁起身活動的時候,再給自己一天里的第三杯水,補充流失的水分,有助于放松緊張的工作情緒。
12:50分,用完午餐半小時后,喝一些水,可以加強身體的消化功能。不僅對健康有益,也能助你維持身材。
15:00,喝上一大杯白開水,除了補充在空調(diào)房間里流失的水分之外,還能幫助頭腦清醒。
17:30分,下班離開辦公室前,再喝一杯水,可以增加飽足感,等到吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。
22:00,睡前1至半小時再喝上小半杯水。別一口氣喝水太多,以免夜里頻頻上洗手間影響睡眠質(zhì)量。
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