女性在懷孕的時(shí)候，需要對(duì)自身飲食進(jìn)行很好的調(diào)整，這樣使得女性身體不會(huì)有疾病出現(xiàn)，女性懷孕的時(shí)候飲食是很關(guān)鍵的，而且女性對(duì)一些生冷、油膩、辛辣的食物，在懷孕期間都是不可以選擇的，這樣對(duì)身體不會(huì)有太多影響，那大齡女性怎么解決呢，是很多人不清楚的。

大齡女性怎么解決：

多補(bǔ)充蛋白質(zhì)

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要由乳清蛋白和蛋類提供。蛋白質(zhì)缺乏時(shí)可以發(fā)生易過(guò)敏反應(yīng)，還會(huì)影響鐵的吸收，因此每天必須攝入80~100克的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

多攝取適量的脂肪

飽和脂肪酸可以增加人的性欲，而飽和脂肪酸可增加心臟病、中風(fēng)的危險(xiǎn)。脂肪還能減緩脂質(zhì)代謝的速度，從而增加血管壁的彈性和柔韌性，促進(jìn)血管的擴(kuò)張，降低膽固醇水平，預(yù)防多種心血管疾病。

少量多餐

每餐攝入的總熱量，應(yīng)占人體總熱量的30%~35%。應(yīng)選擇食物多樣化，不宜單一，以增加熱量來(lái)維持正常的生理活動(dòng)。此外，烹調(diào)宜采用蒸、燉、煮、氽、燉、涮等烹調(diào)方法，減少營(yíng)養(yǎng)素的損失。

戒煙戒酒

吸煙與心臟病的發(fā)病率與影響程度是隨機(jī)的，并且兩者經(jīng)常同時(shí)存在，這將大大降低心臟病發(fā)作時(shí)的心肌耗氧量。

遠(yuǎn)離酒精

酒精可以降低血液中的血脂水平，減少血液中脂蛋白的數(shù)量，并且也可使游離脂肪酸和甘油三酯增高，使動(dòng)脈粥樣硬化形成。飲酒會(huì)增加肝臟內(nèi)的膽汁、胰腺、胰腺等臟器的負(fù)擔(dān)。

限制巧克力

巧克力中含有“乳清酸”，能使血清膽固醇水平升高，影響血管內(nèi)皮功能，使血壓升高，加速動(dòng)脈粥樣硬化形成。研究表明，每日攝入量超過(guò)50克的人，心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)降低8%。巧克力中所含的白藜蘆醇，可抑制血小板凝集，降低膽固醇。

避免吃辛辣

蔥、蒜、辣椒等辛辣刺激性食物，容易引起血管擴(kuò)張、血壓升高，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致胃潰瘍、胰腺炎等。

注意多補(bǔ)充維生素

維生素B6能幫助降低血液黏稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，維持正常循環(huán)，保護(hù)血管。維生素C可使人的抵抗力增強(qiáng)。其中的維生素C的作用是核黃素，增強(qiáng)血管內(nèi)皮細(xì)胞，使血管起到了抗?jié)兒椭行粤＜?xì)胞的完整性。維生素A能抵御外來(lái)物質(zhì)生成。維生素C可發(fā)揮抗感染的作用。維生素C可促進(jìn)靜脈。

多吃魚(yú)富含維生素B6：可保護(hù)肝臟有助于促進(jìn)脂質(zhì)合成脂質(zhì)，維生素B6，增強(qiáng)血管，維生素C，所以，有保護(hù)心肌脂質(zhì)，但過(guò)量補(bǔ)充維生素C可使脂溶性抑，所以維生素C可增強(qiáng)脂蛋白能保護(hù)血管，保護(hù)皮膚的作用。