總睡不著覺的原因是比較多的，既有生理方面的原因，也有疾病方面的原因，比如說睡前飲酒過多，或者睡眠體質(zhì)不好，都可能會導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象，這時候可以通過一定的方法來進(jìn)行緩解，比如說按摩，按摩的方法等等，都能發(fā)揮很好的緩解的作用，另外也可以采用一些中藥來進(jìn)行調(diào)理，效果也是不錯的。
失眠會讓人吃不消、沒有精力、沒有精力，這也就是為什么有的人睡覺會打呼嚕，有的人晚上不愿意睡覺，有的晚上不愿意起床，出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，想知道怎么回事，這就很想知道睡不著覺怎么辦。
1、原發(fā)性失眠：
失眠癥患者多有嚴(yán)重的心理社會因素，對失眠的知識可以表現(xiàn)為心煩意亂、心神不寧、易激動等。這種情況，多數(shù)屬于心理障礙，所以要到心理醫(yī)生處對自己進(jìn)行心理疏導(dǎo)，和生活調(diào)理相結(jié)合，從而有很好的解決失眠的癥狀。
2、繼發(fā)性失眠：
繼發(fā)性失眠主要是在晚上睡覺前受到了驚嚇、某些軀體疾病，以及心理原因，比如說你對于某些他的疾病方面的原因，常常在晚上睡覺前深思熟慮，但又不能很好的開導(dǎo)導(dǎo)致失眠的例子。當(dāng)然如果是一味的關(guān)掉電視節(jié)目，還有可能失眠患者忽視了日常生活中的各種細(xì)節(jié)，造成睡不好的狀況。
3、特發(fā)性失眠：
特發(fā)性失眠是最常見的一種，包括藥物性、物理性、精神性的失眠，如一些催眠藥、激素、抗組織胺藥物等，此類失眠患者在吃藥后會有明顯的副作用，但是在睡眠之后，癥狀都能得到改善，那么建議病人可以適當(dāng)服用安定片，但是患者應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下，按時到醫(yī)院做檢查，必要時也可以再結(jié)合藥物治療，這樣才可以避免出現(xiàn)失眠的癥狀。
4、日常治療失眠：
對于有失眠癥狀的人，平時應(yīng)該注意調(diào)整自己的心態(tài)，生活有規(guī)律，保證充足的睡眠，飲食上要多吃一些能夠促進(jìn)睡眠的食物，并且睡覺之前適當(dāng)喝一杯牛奶，這樣有助于緩解失眠，有助于緩解壓力，能夠促進(jìn)睡眠的作用。對于治療失眠癥狀，治療失眠癥狀的恢復(fù)，同時要有很好的作用。多吃一些健康的、低脂奶、低脂奶、低脂奶等食物、低糖、低脂奶等、、低糖等一些面制品等，并且含有高熱量富含蛋白質(zhì)等。還有利于睡眠之類的食物，有助于提高睡眠的食物。富含鈣質(zhì)，能促進(jìn)睡眠。
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