讓自己變得更年輕、更健康，這是中老年人最大的希望，并且可以通過(guò)計(jì)算基礎(chǔ)代謝率來(lái)體現(xiàn)他們良好的身體素質(zhì)，高的基礎(chǔ)代謝率代表著他們良好的身體狀況人體基本代謝率正常值的計(jì)算方法相對(duì)簡(jiǎn)單。通過(guò)一系列公式，我們可以看到我們將獲得什么樣的價(jià)值。如果低于正常值，我們應(yīng)該注意。
基礎(chǔ)代謝率是指一個(gè)人在靜止不動(dòng)的情況下，身體維持生命正常運(yùn)行所需消耗的最低熱量，主要用于呼吸、心跳、血液循環(huán)、氧氣運(yùn)送和腺體分泌、腎臟過(guò)濾排泄、維持體溫和肌肉緊張度等。
通常我們身體消耗熱量的四大方式，分別是基礎(chǔ)代謝、體力活動(dòng)、食物熱效應(yīng)和生長(zhǎng)發(fā)育。體力活動(dòng)約占總熱量消耗15-30%，食物熱效約占10-15%左右，基礎(chǔ)代謝最為強(qiáng)大，約占了人體總熱量消耗的60-75%，因此可以說(shuō)基礎(chǔ)代謝率的高低基本上決定了每天熱量消耗的多少，這就是為什么同樣的食物攝入和體力活動(dòng)，有的人是瘦瘦的，而有的人是胖胖的原因了。身材苗條的人可能就是他的基礎(chǔ)代謝率比較高了。
計(jì)算公式
(1)基礎(chǔ)代謝率%=(脈率+脈壓)-111(Gale)
(2)基礎(chǔ)代謝率%=0.75×(脈率+脈壓差×0.74)-72(Read)
(3)基礎(chǔ)代謝率%=1.28×(脈率+脈壓差)-116(Kosa)
基礎(chǔ)代謝率的單位為KJ/m2/h(千焦/平方米/小時(shí))，即每小時(shí)每平方米體表所散發(fā)的熱量千焦數(shù)。
在同一性別、體重和年齡組的正常人中基礎(chǔ)代謝率很接近，其中約90%以上的人其代謝率與平均值相差不超過(guò)15%。故臨床上以此百分值作為正常值的界限。超過(guò)這一界限就被認(rèn)為基礎(chǔ)代謝異常。
如甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的患者，其基礎(chǔ)代謝率可比正常值高20～80%;而甲狀腺機(jī)能低下者則比正常值低20～40%。基礎(chǔ)代謝率的測(cè)定是臨床上診斷甲狀腺疾病的簡(jiǎn)便而有效的方法。其他如腎上腺皮質(zhì)和垂體前葉激素分泌不足時(shí)，也可表現(xiàn)為基礎(chǔ)代謝率降低。體溫升高時(shí)，基礎(chǔ)代謝率也升高。通常體溫每升高1℃，基礎(chǔ)代謝率就升高13%。人在長(zhǎng)期饑餓或營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)，會(huì)出現(xiàn)基礎(chǔ)代謝降低。此外，測(cè)定基礎(chǔ)代謝率和在不同活動(dòng)強(qiáng)度下的能量代謝率也是合理制定營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)，安排人們膳食的依據(jù)。
許多人對(duì)自己的生活感到不可思議，尤其是懷孕的母親，看著他們的孩子逐漸長(zhǎng)大是一個(gè)不可思議的過(guò)程。然而，沒(méi)有多少人知道我們剛剛出生了多少細(xì)胞，我們已經(jīng)長(zhǎng)大了多少細(xì)胞。他們只知道一些簡(jiǎn)單的結(jié)構(gòu)。...
肝、膽、脾和胰腺是人體內(nèi)相對(duì)重要的器官。通常情況下，如果肝、膽、脾和胰腺出現(xiàn)問(wèn)題，很容易導(dǎo)致一些對(duì)身體非常有害的身體疾病。肝、膽、脾、胰、腎彩色多普勒超聲是一種較為常見(jiàn)的醫(yī)學(xué)檢查方法，可...
主動(dòng)脈瓣增厚不僅會(huì)影響血液循環(huán)，還會(huì)增加心臟的壓力，導(dǎo)致嚴(yán)重的疾病后果。因此，在日常生活中，相關(guān)患者應(yīng)注意其生活習(xí)慣的變化，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。然而，過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致心臟壓力增加，導(dǎo)致疾病...
當(dāng)我們?cè)趶N房做飯時(shí)，我們經(jīng)常使用板油和豬肉脂肪油，但是我們不知道這兩者之間的區(qū)別事實(shí)上，這兩種油都很美味，但這只是因?yàn)椴煌某煞衷斐刹煌奈兜馈Ｎ覀兛梢栽谌粘Ｅ腼冎凶约禾釤捰汀＿@樣制作的菜...
散光的問(wèn)題是由于個(gè)人通常不注意眼睛的健康。在長(zhǎng)時(shí)間錯(cuò)誤使用眼睛的情況下，會(huì)出現(xiàn)角膜彎曲，導(dǎo)致在看東西時(shí)出現(xiàn)異常聚焦和模糊的雙重圖像。當(dāng)散光的程度相對(duì)較輕時(shí)，可以通過(guò)佩戴角膜塑形鏡來(lái)矯正散...
如果一個(gè)人的肚子上有脂肪，那是非常丑陋的，因?yàn)樗亲由系闹緯?huì)反映出他的肥胖程度。因此，許多人，不管是男人還是女人，都會(huì)選擇鍛煉腹部肌肉，以使他們的身體更加勻稱(chēng)，看起來(lái)更好。然而，在練習(xí)腹肌時(shí)，腹部...
有些人選擇在家鍛煉腹部肌肉，而其他人更喜歡去健身房鍛煉腹部肌肉，因?yàn)槿ソ∩矸康臅r(shí)候，周?chē)际窍矚g鍛煉的人，這將會(huì)給他們更多鍛煉腹部肌肉的動(dòng)力。另外，健身房里有很多健身器材，有些健身器材是專(zhuān)門(mén)為...
頸椎周?chē)性S多不同的骨骼，因?yàn)轭i椎是一個(gè)特別大的關(guān)節(jié)組織，它的功能對(duì)人體也非常重要。甲狀腺軟骨是一種位于頸椎前方的骨骼，其位置主要位于人的咽喉周?chē)Ｈ欢谞钕佘浌窃谄綍r(shí)也容易出現(xiàn)疾病問(wèn)題...
人體內(nèi)分布著無(wú)數(shù)的汗腺，汗腺主要排出汗液然而，有些人選擇運(yùn)動(dòng)是為了讓汗水更好地排出體外，而在夏天，由于天氣相對(duì)炎熱，許多人會(huì)帶著大顆粒出汗。雖然出汗是一種正常的生理現(xiàn)象，但我們也應(yīng)該正確理解出...
頸椎不良通常會(huì)引起胃腸和腹脹問(wèn)題，以及神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)，所以當(dāng)頸椎出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，我們應(yīng)該及時(shí)糾正。頸椎病患者應(yīng)適當(dāng)鍛煉，調(diào)整坐姿，有助于緩解頸椎病。至于頸椎不良可能引起的并發(fā)癥，可以參考文章中對(duì)相關(guān)...
硒是人體的生命之火，是人體內(nèi)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)成分，生活中很多水果都含有硒元素，但你知道含硒第一名的水果是什么嗎？含硒高的水果又有哪些呢？跟水簇養(yǎng)生網(wǎng)一起來(lái)看看吧。...
一級(jí)夫妻性生活的年紀(jì)大概在20歲到50歲左右，如果是一種比較好的情況下，性生活的頻率一般在10到20分鐘左右，如果是比較差的夫妻，性生活的頻率可能會(huì)受到很多因素的影響，有些人可能會(huì)擔(dān)心，性生活的質(zhì)量不...
黃ba等中草藥可用于治療多種男科疾病。 可是不應(yīng)過(guò)多使用。 畢竟，該藥具有三點(diǎn)毒性，并且肯定會(huì)引起身體某些副作用，尤其是對(duì)腎功能的影響，將產(chǎn)生非常大的影響，因此一定應(yīng)該引起注意， 可能會(huì)繼續(xù)導(dǎo)致自...
三道鱗魚(yú)是歐美鯽魚(yú)的一種變異魚(yú)，它在人體表面的鱗片很大。所以在歐洲的一些地區(qū)，經(jīng)常有人用三道鱗魚(yú)來(lái)曬蝦米作為鏡子，所以三道鱗魚(yú)也有另外一個(gè)名字，鏡魚(yú)。如今，三道鱗魚(yú)已經(jīng)被引入中國(guó)許多地區(qū)進(jìn)行...
在我們的日常生活中，桂花酒屬于一種常見(jiàn)的酒，具有桂花樹(shù)的香味和多種營(yíng)養(yǎng)元素，特別適合冬季飲用。桂花酒可以暖身祛寒作用，還可以合理減少疲勞功效，改善睡眠質(zhì)量等。...
許多人喜歡在冬天去釣魚(yú)。在這種情況下，米酒通常被用作巢的材料。對(duì)于一些更有經(jīng)驗(yàn)的人來(lái)說(shuō)，筑巢是非常好的。然而，許多人沒(méi)有做好并死去。死亡巢穴的出現(xiàn)有很多原因。可能是制作巢料時(shí)香料的味道太...
三角肌 注射是預(yù)防接種醫(yī)院門(mén)診的重點(diǎn)工作。精確定位和選擇合適的位置對(duì)于確保安全注射非常重要。三角肌注射/的正確方式是什么？三角肌宜注射方法是將右手收緊在部分皮膚上，將無(wú)名指固定在針上，使針...
我堅(jiān)信很多人都吃過(guò)馬鮫魚(yú)，這是一種有價(jià)值的魚(yú)，營(yíng)養(yǎng)含量很高，比如蛋白質(zhì)豐富多彩。另外，馬鮫魚(yú)含有維生素A和各種礦物質(zhì)元素。據(jù)了解，食用馬鮫魚(yú)具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，還具有止咳化痰的功效。女性可以通...
夏天很多人喜歡買(mǎi)泥鰍吃。泥鰍有很多做法，比如蒸、炸等等。它是一種人們非常喜歡吃的食物。而且泥鰍的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，但是每次吃的時(shí)候處理掉泥鰍是個(gè)麻煩的問(wèn)題，尤其是如果內(nèi)臟需要清理的話(huà)。所以...
相信很多人都用過(guò)上海藥皂，它是中國(guó)上海第一塊特效除菌皂，那么上海藥皂都有什么作用呢？下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)上海藥皂的功效與作用，一起來(lái)了解下吧。...
