肩膀酸痛，最常見的就是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，主要是因?yàn)榛颊叩募∪獬霈F(xiàn)了無菌性的炎癥，受到冷的刺激，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，導(dǎo)致肩膀酸痛，這時(shí)候應(yīng)該及時(shí)使用一些止痛藥，另外要注重飲食調(diào)養(yǎng)，要避免寒濕的環(huán)境，要避免著涼，另外要適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣有助于改善關(guān)節(jié)疼痛。

1、部分寒濕濕邪入侵肩關(guān)節(jié)造成肩周炎，表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)受限，手指麻木。受累關(guān)節(jié)多為膝、踝關(guān)節(jié)、肘腕等，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限以酸痛為主，有的甚至不能舉臂，嚴(yán)重者還可伴有肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限、疼痛不可近看、肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍受限、重者肩關(guān)節(jié)可滑落，有強(qiáng)硬感。

2、寒濕邪瘀引起肩關(guān)節(jié)疼痛，表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)疼痛，晨僵，不聽使喚，活動(dòng)受限，怕風(fēng)怕冷，容易受寒。受涼可使肌肉和關(guān)節(jié)肌收縮，而使肩關(guān)節(jié)疼痛加重，而隨著著關(guān)節(jié)病程的發(fā)展，疼痛可逐漸加重，部分患者在受涼后也可出現(xiàn)疼痛。

3、藥物治療，可用熱敷、按摩、理療，以及采用中藥外敷療法。

4、手術(shù)治療，常因病變累及肩關(guān)節(jié)造成肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，所以手術(shù)療效較好，但適用于易復(fù)發(fā)的病例。

預(yù)防肩膀酸痛方法

1、無論是睡覺或是起床時(shí)，首先要保持肩部和頸部的清潔衛(wèi)生。

2、防寒保暖要避免受涼，不要吹冷風(fēng)或是下雨。

3、注意休息，不進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，不做過度勞累的活動(dòng)。

4、肩部鍛煉時(shí)，要循序漸進(jìn)，要逐步地逐步地加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，鍛煉應(yīng)以不感到疼痛為度，并不是開始鍛煉肩部即可進(jìn)行。

5、肩部要盡量放松，因?yàn)榫o張的活動(dòng)可促進(jìn)肩關(guān)節(jié)周圍肌肉的血液循環(huán)，造成肌肉痙攣，加重肩部酸痛的癥狀。

6、要特別注意鍛煉肩關(guān)節(jié)的前后左右的活動(dòng)幅度不要過大。

7、肩部要特別注意運(yùn)動(dòng)中的聳肩，不要做聳肩的動(dòng)作。