很多的男生都希望自己的頭發(fā)濃密，如果男生頭發(fā)太過于蓬松，看起來非常的不舒服，平時看到別人都說我的頭發(fā)蓬松，這會影響人的形象，其實每個男生的頭發(fā)都是很好看的，有的男生頭發(fā)太過于蓬松，看著特別的不舒服，那么男生頭發(fā)太塌該怎么辦呢？
1、多補充蛋白質
蛋白質對身體有許多好處，頭發(fā)的生長、光澤度、彈性都會好，所以對于營養(yǎng)不良的人來說，需要補充蛋白質。
蛋白質包括有動物性食物、植物性食物以及豆類、海產(chǎn)品、蛋類等等，這些食物都是含有大量蛋白質的，對于有頭發(fā)問題的人來說，蛋白質的攝入量就顯得尤為重要。
蛋白質中的膠原蛋白可以增加頭發(fā)的光澤，同時也可以補充秀發(fā)的營養(yǎng)。
另外蛋白質中含有一些天然的礦物質，其中的礦物質還可以滋潤秀發(fā)，促進頭發(fā)的生長。
2、補充礦物質
頭發(fā)生長和光澤都與礦物質有關，所以補鈣也很重要。頭發(fā)中鐵元素含量最高，鐵元素對頭發(fā)有光澤，補充礦物質有利于頭發(fā)生長。
頭發(fā)顏色本身就跟著年齡和年齡，也有些人在25歲左右就開始出現(xiàn)頭皮屑。平時注意多吃動物肝臟、蛋類、豆類等含鐵豐富的食物，能夠促進頭發(fā)的生長。
此外，要少吃辣的和油膩的食品，少飲酒，保持充足的睡眠。還要保證睡眠，注意休息。
3、補充維生素
很多時候頭發(fā)生長或者其他一些方面的問題都是因為缺乏維生素B12導致的，所以要注意補充維生素B12。維生素B12有助于促進頭發(fā)的生長和營養(yǎng)。
維生素B12是很重要的維生素，可以有效的改善頭發(fā)的顏色，如果頭發(fā)缺乏維生素B12，會出現(xiàn)頭發(fā)斷裂的癥狀。
為了讓頭發(fā)看起來更加的烏黑亮麗，平時需要多吃一些黑芝麻和花生等食物，或者是補充一些優(yōu)質蛋白質的食物，像是牛奶和雞蛋，核桃，香蕉，谷類等都是有利于頭發(fā)生長的食物。
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