1、坐著地面上，左腿和右腿一起向后面抬起，然后將右腿向后伸出，同時雙手可以使勁按壓膝蓋的位置，這樣就可以使大腿內(nèi)側(cè)的肌肉變得比較結(jié)實，但是注意不要太用力。
2、手放在膝蓋上方，然后右手往左扭轉(zhuǎn)，將右大腿肘部的肌肉完全拉伸，這樣就可以起到瘦腿的作用。
3、將右腳抬起，然后放下，左腳向右伸直，右腳腳尖往下垂，右腳往后扳，雙臂伸直，同時可以將左腿上的肌肉盡量拉伸，這樣可以起到瘦腿的效果。
4、接著將右腿和右腿一起向右腳前方抬起，用右手將左腿向右側(cè)舉起，然后將雙臂盡量拉伸，同時抬起，將左手往下看，使左手往左側(cè)舉起，保持這個動作5秒，然后收回。
5、抬起腳后跟的時候，可以將右腿抬高，但是也不要太用力，不要用力過猛，最好是將大腿和小腿一起用力的拉伸，這樣可以使大腿變得更緊致，有利于脂肪的燃燒。
6、在腹部和膝蓋的部位按摩的時候，可以使用一些具有瘦身功效的精油，在涂抹之后，可以使肚子更加緊致，從而達(dá)到瘦身的作用。
現(xiàn)如今，許多女士都挑選應(yīng)用美容院項目的方法，來做到美容護(hù)膚實際效果，那樣不但看上去更為美觀大方，并且還能使女士更為的信心。在美容院項目中，補水面膜是較為普遍的一種補水面膜，應(yīng)用補水面膜能夠讓面...
乳腺增生是女性的常見疾病，發(fā)病率很高，引起乳腺增生的原因有很多，女性在平時要注意乳腺的護(hù)理，避免乳腺出現(xiàn)二次感染，乳腺增生一旦發(fā)作，對患者的健康是非常不利的，乳腺增生的女性是需要定期進(jìn)行身體檢查...
說到中西醫(yī)，我們就不得不承認(rèn)，中西醫(yī)是我們?nèi)祟悾谏钪袩o處不在的一件事情。中西醫(yī)的類型各種各樣，不同的中醫(yī)療法各有千秋，現(xiàn)在隨著社會的發(fā)展，我們國家的中西醫(yī)在我們的國家有著非常大的發(fā)展，中西醫(yī)...
元精是一種可以起到補腎壯陽的中藥，這種中藥是可以緩解男性出現(xiàn)陽痿早泄以及前列腺疾病的，還可以提高男性的性功能以及促進(jìn)夫妻之間的感情，但是需要注意元精的服用量，避免藥物的副作用。元精的藥用價...
五蛇酒的配方是比較多的，比如說可以準(zhǔn)備糯米，五蛇酒的輔料是有甘草，白酒，也可以準(zhǔn)備適量的蛇酒，要準(zhǔn)備五蛇，白酒，具體的搭配比例應(yīng)該是，一斤酒用150克蛇精就可以了，白酒的具體的搭配比例，要注意，在熬蛇的時...
堅信針對女士而言乳房是一個十分關(guān)鍵的位置，可是許多女士對自身的胸部是并不是很在乎的，乃至覺得自身的胸部也是不足高挺。但是，在日常生活中，大部分的女士，也不愿意做胸部的醫(yī)護(hù)工作中，而造成乳房的人...
前胸悶痛是臨床上比較常見的一種癥狀表現(xiàn)，如果前胸悶痛有可能是感冒，也有可能是消化不良引起的，需要根據(jù)不同的病情，選擇不同的治療方法。...
哺乳期長水痘應(yīng)該及時做好皮膚的護(hù)理工作，同時要做好皮膚的清潔工作，并且要及時的用藥治療。
男人的胡須在男性朋友的身上是非常難看的，不僅影響美觀，而且對于男人的身體健康也是不利的。有些男性有剃完胡須，感覺到非常癢，所以就想采用一些好的措施進(jìn)行治療，然而由于目前市場上銷售的剃須膏都含...
純牛奶的味道是非常棒的，很多人平時喜歡喝純牛奶，牛奶還可以用來洗臉，美白的作用是非常好的，現(xiàn)在有很多人平時都喜歡用酸奶來洗臉，牛奶的營養(yǎng)價值是很高的，不過有些人并不知道酸奶里面的維生素C含量是...
硒是人體的生命之火，是人體內(nèi)不可缺少的營養(yǎng)成分，生活中很多水果都含有硒元素，但你知道含硒第一名的水果是什么嗎？含硒高的水果又有哪些呢？跟水簇養(yǎng)生網(wǎng)一起來看看吧。...
一級夫妻性生活的年紀(jì)大概在20歲到50歲左右，如果是一種比較好的情況下，性生活的頻率一般在10到20分鐘左右，如果是比較差的夫妻，性生活的頻率可能會受到很多因素的影響，有些人可能會擔(dān)心，性生活的質(zhì)量不...
黃ba等中草藥可用于治療多種男科疾病。 可是不應(yīng)過多使用。 畢竟，該藥具有三點毒性，并且肯定會引起身體某些副作用，尤其是對腎功能的影響，將產(chǎn)生非常大的影響，因此一定應(yīng)該引起注意， 可能會繼續(xù)導(dǎo)致自...
三道鱗魚是歐美鯽魚的一種變異魚，它在人體表面的鱗片很大。所以在歐洲的一些地區(qū)，經(jīng)常有人用三道鱗魚來曬蝦米作為鏡子，所以三道鱗魚也有另外一個名字，鏡魚。如今，三道鱗魚已經(jīng)被引入中國許多地區(qū)進(jìn)行...
在我們的日常生活中，桂花酒屬于一種常見的酒，具有桂花樹的香味和多種營養(yǎng)元素，特別適合冬季飲用。桂花酒可以暖身祛寒作用，還可以合理減少疲勞功效，改善睡眠質(zhì)量等。...
許多人喜歡在冬天去釣魚。在這種情況下，米酒通常被用作巢的材料。對于一些更有經(jīng)驗的人來說，筑巢是非常好的。然而，許多人沒有做好并死去。死亡巢穴的出現(xiàn)有很多原因。可能是制作巢料時香料的味道太...
三角肌 注射是預(yù)防接種醫(yī)院門診的重點工作。精確定位和選擇合適的位置對于確保安全注射非常重要。三角肌注射/的正確方式是什么？三角肌宜注射方法是將右手收緊在部分皮膚上，將無名指固定在針上，使針...
我堅信很多人都吃過馬鮫魚，這是一種有價值的魚，營養(yǎng)含量很高，比如蛋白質(zhì)豐富多彩。另外，馬鮫魚含有維生素A和各種礦物質(zhì)元素。據(jù)了解，食用馬鮫魚具有補氣養(yǎng)血的功效，還具有止咳化痰的功效。女性可以通...
夏天很多人喜歡買泥鰍吃。泥鰍有很多做法，比如蒸、炸等等。它是一種人們非常喜歡吃的食物。而且泥鰍的營養(yǎng)價值也很高，但是每次吃的時候處理掉泥鰍是個麻煩的問題，尤其是如果內(nèi)臟需要清理的話。所以...
相信很多人都用過上海藥皂，它是中國上海第一塊特效除菌皂，那么上海藥皂都有什么作用呢？下面就來說說上海藥皂的功效與作用，一起來了解下吧。...
