打籃球是很多人都喜歡做的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，很多人都喜歡打打藍(lán)球，打藍(lán)球會(huì)對(duì)腿部的關(guān)節(jié)進(jìn)行鍛煉，但是有些人的身體素質(zhì)不一樣，可能打球的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)打完球膝蓋疼的現(xiàn)象，大家不用擔(dān)心，只要合理的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)就可以，那么打完球膝蓋疼怎么辦？
打籃球之后出現(xiàn)疼痛是正常現(xiàn)象，而且要看你是怎么樣運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)疼痛。首先，要看你打球量，是不是給你量體重，一次不要超過5千克，如果太多了，容易導(dǎo)致酸痛，之后打完球休息。
打完球之后出現(xiàn)膝蓋疼要注意以下幾點(diǎn)：
在打完球之后，打完球之后不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣可以避免小腿肌肉更加緊繃，造成打完球出現(xiàn)疼痛。如果想要緩解打完球的疼痛，需要注意以下幾點(diǎn)：
在打完球之后，如果想要緩解小腿疼痛的話，不要過度運(yùn)動(dòng)，這樣容易造成腿部肌肉變得更加緊繃，從而加重疼痛感。
打完球之后一定要注意保暖，不要讓腿部受涼，否則很容易出現(xiàn)疼痛感，加重打完球疼痛。
打完球之后出現(xiàn)膝蓋疼痛，很有可能是鈣質(zhì)缺乏引起的，這時(shí)，就需要適當(dāng)補(bǔ)鈣了。可以適當(dāng)?shù)暮裙穷^湯，補(bǔ)充身體所流失的鈣質(zhì)，促進(jìn)骨骼的恢復(fù)。
打完球之后，打完球之后一定要注意保暖，特別是在寒氣的天氣，如果在寒氣的時(shí)候不注意保暖的話，就很容易出現(xiàn)受涼的癥狀，從而加重疼痛感。
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