懷孕以后很多女性的身體會出現(xiàn)很多變化，比如說食欲下降，飲食量減少等等，這些都是比較正常的現(xiàn)象，不要過分的擔心，平時飲食方面一定要吃一些清淡的食物，避免生冷刺激性的食物，不要吃一些辛辣刺激的食物，同時，要注意休息，不要過于勞累，多吃一些新鮮的水果和蔬菜。
1、體位療法
這是最有效的治療方法，適用于懷孕早期出現(xiàn)的惡心嘔吐。
這種姿勢可以減輕懷孕初期的惡心嘔吐。
如果發(fā)生惡心、嘔吐，量少，則不用擔心，可采取少量多餐的辦法，食物要以清淡、易消化為主，可吃一些烤饅頭片或蘇打餅干等。避免進食油膩、酸、辣和油炸的食物，以免刺激胃壁分泌過多胃酸。
在飲食上，應以易消化的食物為主，可適當吃些蛋類、奶類和瘦肉。惡心、嘔吐情況不嚴重的，可進食一些涼的或性質(zhì)寒涼的食物，如梨、香蕉、蘋果等。少吃多餐，每次進餐不要太飽。
2、心理療法
可采取轉移注意力的辦法，如在緊張、焦慮的工作環(huán)境中，應做些能引起自己興趣的事，以轉移注意力。
如在精神壓抑時，可躺在沙發(fā)上閉目養(yǎng)神片刻，或聽聽音樂，或躺在床上閱讀，想一些與事情有關的內(nèi)容，使自己從興奮的狀態(tài)切換到悲痛的狀態(tài)。這樣，可使大腦皮層與身體間的平衡關系得到調(diào)節(jié)，消除大腦疲勞，達到解除大腦疲勞，提高睡眠質(zhì)量的目的。
孕媽在孕吐的時候，可以吃一些酸甜可口的水果，可以吃一些姜，不要吃一些刺激性食物，在孕吐期間，可以吃一些面包和餅干，這樣能夠緩解孕吐。孕吐的時候要注意避免精神過度緊張，要避免所有壓力。
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