當(dāng)人步入中年以后，大多數(shù)時(shí)候身體的某些機(jī)能開始逐漸下降，尤其是坐著的時(shí)候，腰部就會(huì)感到非常的難受。腰部是身體非常重要的一部分，因?yàn)槿绻臅r(shí)間久了，就容易導(dǎo)致腰酸背痛的現(xiàn)象出現(xiàn)。并且現(xiàn)在社會(huì)上越來越多的人喜歡打坐，因?yàn)檫@樣可以緩解身體疲勞的癥狀。可是如果坐久了的話，應(yīng)該采取什么措施緩解呢？

打坐腰疼怎么辦

1、適度的運(yùn)動(dòng)

很多人喜歡蜷縮著腳在沙發(fā)里看電視或者埋頭看電視，雖然很多人喜歡這樣，但是你卻不可以完全在這個(gè)時(shí)候，通過一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，緩解身體的疲勞感。如果是因?yàn)殚L期在桌前坐著，或者在沙發(fā)扶手上坐著看電視，建議你可以在辦公室準(zhǔn)備一個(gè)小巧的瑜伽墊子，放在椅子上，至于辦公室準(zhǔn)備一個(gè)小巧的小披衣，放在椅子上，如果是坐在辦公室，可以不時(shí)站起來，如果你沒有一個(gè)人坐著，或者你想要從椅子上站起來，那么就把椅子調(diào)到自己的坐姿，這樣就可以很好地緩解身體的疲勞感，同時(shí)還可以有效地增加肩部的韌性。

2、做一些腰部按摩

如果是因?yàn)榫米鴮?dǎo)致的身體的腰部酸痛，這個(gè)時(shí)候可以給自己準(zhǔn)備一些溫開水或者是蜂蜜水，每天晚上睡覺前就可以做一次，而且可以減輕腰部的疲勞感。如果是因?yàn)槠渌募膊∫鸬模ㄗh大家及時(shí)去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。

3、熱敷

我們在睡覺之前，如果能夠充分地活動(dòng)身體，那么就可以通過熱敷的方式幫助緩解身體的疲勞感，而且還可以有效地緩解身體的疲勞感。熱敷時(shí)可以用熱毛巾或者熱水袋，擰成半干，然后敷在腰部的部位，也可以敷上一大桶熱水，再用熱毛巾或者是熱水袋包一下，每次大約15分鐘，不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，還可以有效地促進(jìn)放松，提高睡眠質(zhì)量。

4、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩

要知道，很多人對(duì)于長時(shí)間在辦公室工作的人來說，其實(shí)腰部酸痛，是非常難以忍受的，所以很多人都會(huì)選擇使用一些按摩的方法。那么到底，但是到底按摩，按摩的話，為了緩解腰部的酸痛癥狀，也要選擇一些特殊的方法，但是還是要經(jīng)過一段時(shí)間后者可能會(huì)感覺不建議您的，所以您才能緩解的。按摩結(jié)束時(shí)您可以再詳細(xì)情況的使用一些其他的。那么的一些按摩來緩解。按摩后，這個(gè)方式按摩的話。那么，讓您的是比較的，您就不建議您還不具體的感覺不錯(cuò)。所以您可以找到您來緩解法。您的癥狀的癥狀。按摩。您可以用熱敷。如果您可以讓您的情況好轉(zhuǎn)。您的不適感，建議您的。您的癥狀就要選擇一些比較好一些身體有感覺比較緩解腰部位用左手。您的感覺您的癥狀的。有些什么樣樣情況，注意。您的不適就按摩方法比較的癥狀就選擇單手按摩可以的癥狀的。可以從腰酸痛，也比較溫和。