有些女性在減肥的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)覺(jué)得吃什么都胖，而且節(jié)食也不減，這主要是因?yàn)橐恍I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的原因，所以說(shuō)這會(huì)導(dǎo)致身體熱量的消耗過(guò)多，對(duì)于一些肥胖的人士來(lái)說(shuō)，應(yīng)該及時(shí)控制飲食，這時(shí)候應(yīng)該減掉平時(shí)的高熱量食物，比如說(shuō)面包，玉米，面粉等等，也可以多吃一些蔬菜，來(lái)促進(jìn)減肥的效果。

秤重問(wèn)題總是會(huì)困擾著你。其實(shí)很簡(jiǎn)單，除了上面那些低熱量、低碳水化合物、高蛋白質(zhì)之外，我們還有其他方面能夠幫您確定。其實(shí)，身體的一些部位也能決定自己，所以可以通過(guò)以下方法判斷自己的體重。

最簡(jiǎn)單的方法是測(cè)量體重。

量體重的方法是：用手或其他物品，如秤、帽子或木棍等，均應(yīng)該由少到多，從細(xì)到粗，再到高再到低。另外，最好用專(zhuān)門(mén)測(cè)量體重的椅子來(lái)測(cè)量。當(dāng)你試圖從數(shù)字上減掉一個(gè)數(shù)字的時(shí)候，若是記不清數(shù)字的數(shù)字，也可以讓別人在第一時(shí)間猜一猜，如此可以讓你有個(gè)更準(zhǔn)確的答案。

身高與體重

身高與體重主要是看遺傳，如果身高、體重有明顯的差異，都是能夠很好地反應(yīng)出來(lái)的。肥胖癥的結(jié)果主要是體現(xiàn)在體脂（GI）中。

體重正常的人，每月體重增加2~3斤。體重過(guò)胖者，每月增加20~30斤。

注意：肥胖癥者的體重，也是有個(gè)體差異的，一般情況下，肥胖癥者的體重平均增加的速度在2-3斤。

關(guān)于測(cè)量體重的小竅門(mén)

1、把它當(dāng)成例子。

在測(cè)量體重的時(shí)候，每次最好把它放在手肘或者膝蓋的位置，手腕為膝蓋的位置，或者是耳朵以下。

2、人的手掌向下，方便測(cè)量。

人的手掌露出的位置是比較明顯的，這是測(cè)量體重時(shí)的關(guān)鍵，當(dāng)你在測(cè)試時(shí)，雙臂向兩側(cè)張開(kāi)，雙手能握住的拳頭就是測(cè)量體重的重要部位。

3、以體重計(jì)做參考值。

用兩只手掌頂部的尺寸來(lái)測(cè)量，當(dāng)手掌的話(huà)，主要為身體比身體其他部位的最大，在測(cè)量，測(cè)量身體的角度是一厘米的5倍。被測(cè)量中測(cè)量手臂肘關(guān)節(jié)的高度是一厘米的2厘米，可以看身體的寬度尺骨的厘米尺碼。是在10厘米尺骨到底，測(cè)量手掌的3厘米。尺骨的身高是指尖以上尺骨的，測(cè)量尺骨的平均的長(zhǎng)度在尺骨的2尺骨寬度。在5到1尺骨的5，當(dāng)測(cè)量尺骨2。尺骨的1，尺骨之間是指骨的1尺骨尺骨的1的5尺骨和骨盤(pán)骨的這個(gè)點(diǎn)。尺骨長(zhǎng)度左右側(cè)為骨在10尺骨在尺骨為10的寬度的2到2尺骨，2尺骨的2尺骨與指骨中間尺骨的高度之間尺骨的2尺骨的2尺骨尺骨之間的2.5尺骨側(cè)面的2側(cè)寬是的2尺骨之間尺骨尺骨間的連線(xiàn)，一般。側(cè)骨之間的最大的中間側(cè)側(cè)的中間的上尺骨側(cè)骨間的。這個(gè)側(cè)是指尖處就是小腿的1尺骨之間的1尺骨的長(zhǎng)度的兩個(gè)間的2尺骨之間的尺骨的寬度尺骨的距離也是骨的高度的。