杏仁現(xiàn)在更像是一種堅果零食，很多人都喜歡吃，但事實上它富含維生素e，類黃酮抗氧化系統(tǒng)更好。它是一種健康的食品，可以起到很好的保濕和延緩衰老的作用，對我們的心臟健康也有好處，還可以幫助增強(qiáng)腸道有益菌，改善腸道健康問題。
1、保護(hù)肌膚
科學(xué)研究表明，巴旦木是含維生素E最多的全營養(yǎng)食物之一，是一種富含維生素E和類黃酮抗氧化劑的健康食品。一把巴旦木（28克或者23顆）可以提供7.3毫克維生素E（相當(dāng)于人體每日所需的一半），而維生素E可以有效對抗自由基，起到保濕護(hù)膚和減緩衰老的作用。
2、有益心臟健康
巴旦木中高達(dá)70%的不飽和脂肪酸有幫助降低“壞”膽固醇水平，食用巴旦木，可以有效降低人體膽固醇及甘油三酸酯含量，減少心臟病發(fā)作的潛在威脅。
3、幫助腸道健康
相關(guān)研究結(jié)果顯示，巴旦木具有益生元特性，可以通過增加腸道內(nèi)的有益菌，改善腸道健康，促進(jìn)排便。
4、控制體重
首先，食用巴旦木會讓人產(chǎn)生明顯的飽腹感，從而幫助控制對于其它高熱食品的攝入；其次，巴旦木所含的膳食纖維讓脂肪吸收率降低，從而有效控制體重。
5、維持血糖水平
研究發(fā)現(xiàn)，相比于早餐中不加巴旦木來說，早餐中食用巴旦木的人們在早餐及午餐后會有更強(qiáng)的飽腹感，并且有效控制血糖濃度。這項研究結(jié)果能夠幫助糖尿病前期病人糾正暴飲暴食和飲食行為不當(dāng)?shù)牧?xí)慣，降低病情加劇的風(fēng)險。
肉蓯蓉是一種具有很好保健作用的中藥。許多保健品含有肉蓯蓉。肉蓯蓉被人體攝入后，不僅可以提高抵抗力，而且對經(jīng)常熬夜、身體虛弱的人也很有好處。而且非常適合中老年人服用，能有效保護(hù)腦血管和肝臟...
蒲公英充滿了寶藏。葉子和根可以用作藥物或食物。蒲公英對人體有養(yǎng)胃護(hù)肝的作用。還可以預(yù)防腫瘤，對葉子有抗菌作用。蒲公英在浸泡飲用水方面有同樣的效果，但是它也有它的缺點。有些人不能接受。所...
竹筍和干竹筍一樣新鮮。竹筍味道酥脆爽口。竹筍不僅美麗，而且可以減肥。它們還含有豐富的營養(yǎng)成分。當(dāng)吃干竹筍時，你需要在吃之前浸泡頭發(fā)。浸泡干竹筍也很重要。事實上，浸泡干竹筍有很多竅門。許多...
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硒是人體的生命之火，是人體內(nèi)不可缺少的營養(yǎng)成分，生活中很多水果都含有硒元素，但你知道含硒第一名的水果是什么嗎？含硒高的水果又有哪些呢？跟水簇養(yǎng)生網(wǎng)一起來看看吧。...
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