其實(shí)在日常生活中很多人都非常喜歡玩推手，因?yàn)楝F(xiàn)在的人們，身體都變得更加的協(xié)調(diào)，所以說很少有人會(huì)玩到這種行為，但是也有很多的人會(huì)對(duì)這種行為特別的注重，每天堅(jiān)持鍛煉，鍛煉的方法是多種多樣的，其中最常見的就是練習(xí)打太極，這是一種中藥材，那么太極推手該怎么練呢？
一、練推手的基本原則：雙手要用肘關(guān)節(jié)或者掌關(guān)節(jié)去推。
二、用左手肘關(guān)節(jié)去推。
三、用右手握拳推打右手掌。
四、用力要?jiǎng)蚍Q，不可過度用力。
五、不要過度用力，以免耗傷身體的正氣。
六、練習(xí)時(shí)一般左手掌放得快，右手壓住左手手掌，動(dòng)作均勻。
七、避免手部用力過猛。
八、切忌手背部過度用力。
九、要練手部的力量。
十、練時(shí)必須堅(jiān)持一定時(shí)間，有能力的話至少要堅(jiān)持半小時(shí)以上，不要勉強(qiáng)。
除了以上兩種基本的練習(xí)，還可以運(yùn)用到以下幾種練習(xí)方法：
1.這種練習(xí)方法：雙手要用肘關(guān)節(jié)去推，或是用拇指去推，具體方法如下：雙手握拳自然放在肘關(guān)節(jié)處，指尖觸碰到地面時(shí)以指尖去推，重復(fù)做。
2.這種練習(xí)方法：雙手抬起肘關(guān)節(jié)，指向兩側(cè)，使上臂相貼于地面，手指頭有向內(nèi)回縮的感覺，手指用力，且手指根部始終不要離開地面，不要用力，然后再換用指尖去推。
3.這種練習(xí)方法：兩手肘部夾住手肘和手肘，掌心相對(duì)置于于地面，手指頭仍然處于向上伸直的狀態(tài)，手指用力向掌心，且指尖向上提，保持30秒以上，然后再換用指尖去推。
4.這種練習(xí)方法：雙手同時(shí)，掌心夾住手肘和手肘，指尖觸碰到地面時(shí)以指尖去推。
5.這種練習(xí)方法：雙手肘部夾住手肘，指尖離開地面，并且指尖貼于地面，手掌用力向外，推掌來回推，速度不宜太快，動(dòng)作不需要注意每次持續(xù)30秒左右，不可持續(xù)30秒，不要求持續(xù)30秒以上。
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