每天大便能夠讓身體健康，而且還能預(yù)防很多的疾病發(fā)生，所以說很多朋友都會(huì)在平時(shí)的時(shí)候經(jīng)常的去吃一些便秘的食物，雖然這不是什么大的問題，但是在經(jīng)常吃的時(shí)候也會(huì)讓人吃得很少，也不會(huì)出現(xiàn)一些不舒服的現(xiàn)象，所以說很多朋友對(duì)于不想大便怎么辦還是比較關(guān)注的。
想要讓自己的身體健康不出現(xiàn)問題，首先就需要注意在平時(shí)的時(shí)候可以多吃一些水果和蔬菜，這樣的食物當(dāng)中都含有非常豐富的維生素和膳食纖維，對(duì)于補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)也是非常有好處的。
在主食方面，可用紅薯、小米等做成米飯，或用白薯、芋頭、玉米、大米做成的粥，均有很好的通便作用。
水果方面，要多吃蘋果、香蕉、草莓等含有豐富纖維素的新鮮水果，不僅能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，還能刺激排便，防止便秘。
經(jīng)常便秘的人可以試試“泄藥”。但泄藥對(duì)腸胃有一定的刺激，因此不能長期服用，一般是飯前半小時(shí)服用為佳，飯后半小時(shí)服用，另外，大便時(shí)，宜用瀉藥，如大黃、芒硝等，以防引起惡心、嘔吐。
便秘多因飲食不當(dāng)、生活不規(guī)律、生活不規(guī)律、久病體弱、或老年體弱、氣血不足、老年習(xí)慣性便秘、腹部受涼等引起。長期便秘的人應(yīng)該多喝水，如喝涼茶、吃梨、藕粉、綠豆湯等，每天起床后喝一杯涼開水。
只要能使糞便變軟，就能在便秘發(fā)生時(shí)有效緩解。大便以稀、軟、、爛為標(biāo)準(zhǔn)，并可在稀晨空腹時(shí)喝一些蜂蜜水，以增加腸道水分，增加排便次數(shù)。同時(shí)，注意鍛煉身體，提高身體免疫力。
只要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，就可以避免便秘。
清淡飲食，適當(dāng)多吃蔬菜，水果，多喝水，多吃粗糧。
對(duì)于不想大便怎么辦的問題，希望以上的內(nèi)容能夠給大家?guī)韼椭艘褂靡恍┧幬镏委熞酝猓绻忝氐那闆r比較嚴(yán)重的話，就要及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行藥物治療，這樣才能夠讓病情能夠快速的得到有效的控制痊愈。痊愈。平時(shí)在生活中也要注重自己的飲食和注意日常的一些習(xí)慣，還要多運(yùn)動(dòng)，少吃一些辛辣食物上火，多喝水，在干燥的東西，不要吃一些容易引起便秘一定要多喝水，不要吃一些比較清淡的蔬菜，這樣才能預(yù)防便秘的食物也會(huì)好。
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