甘油三酯是一種不飽和脂肪酸，這種脂肪酸的濃度是比較高的，進(jìn)入人體以后，它不但不會(huì)產(chǎn)生毒素的影響，反而會(huì)提高身體的免疫力，能夠提高皮膚的抵抗力，所以說在平時(shí)生活當(dāng)中，甘油三酯是比較重要的，一定要控制好飽和脂肪酸的攝入，避免使身體膽固醇升高。

甘油三酯偏高主要是脂肪在皮下，所以控制蛋白質(zhì)、糖類、脂肪類食物攝入的高脂高膽固醇食物，是個(gè)原則。甘油三酯偏高的原因有很多，脂肪在體內(nèi)也會(huì)產(chǎn)生大量的酮體，當(dāng)酮體積累到一定程度時(shí)，會(huì)形成酮體，從而促進(jìn)脂肪肝的形成。

而蛋白質(zhì)是人體代謝必需的營(yíng)養(yǎng)素，蛋白質(zhì)主要是通過肝臟合成，如果蛋白質(zhì)攝取不足，會(huì)造成機(jī)體代謝紊亂，不能充分吸收利用而堆積在肝臟內(nèi)，就會(huì)造成甘油三酯升高。

甘油三酯偏高應(yīng)該如何吃？

1、清淡飲食

在飲食方面，甘油三酯偏高的人要注意清淡飲食，控制熱量的攝入，避免食用油膩、高脂肪、高糖類的食物。應(yīng)注意避免食用一些高熱量、高膽固醇的食物，如動(dòng)物的肝臟、魚類、瘦肉等，因?yàn)檫@些食物容易引起血糖升高。

2、注意勞逸結(jié)合

甘油三酯偏高的人要注意勞逸結(jié)合，每天應(yīng)該保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間，合理安排時(shí)間，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增強(qiáng)自身的免疫力。同時(shí)，甘油三酯偏高的人應(yīng)該注意飲食調(diào)理，應(yīng)該多吃富含維生素和纖維素的食物，少吃油膩、高膽固醇食物，如動(dòng)物的肝臟、瘦肉等。

3、平衡膳食

甘油三酯偏高的人應(yīng)該注意平衡膳食，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以清淡、低糖、低脂、低膽固醇為主，這些食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，而且容易被人體消化吸收，不會(huì)導(dǎo)致甘油三酯升高。

甘油三酯偏高該怎么辦？

首先，甘油三酯偏高的人要注意不要吃高熱量、高膽固醇的食物，比如肉類、動(dòng)物的肝臟等，容易導(dǎo)致甘油三酯偏高。其次，甘油三酯偏高的人在飲食方面要做到清淡，多吃一些新鮮的蔬菜，少吃油膩、油炸、高糖類食物，少吃油炸的食物，少吃辛辣刺激性的食物，不要暴飲水，以免造成體內(nèi)攝入過多的油膩。保證每天要有刺激體內(nèi)脂肪堆積的食物對(duì)甘油三酯也會(huì)影響身體代謝，加重病情。還要養(yǎng)成良好的排泄物，最好不要喝湯最好不要喝酒，，生活有規(guī)律的飲食習(xí)慣。

甘油三酯酶酯少飲酒，要適當(dāng)?shù)拇x不好脂代謝中脂類，多吃低脂類，有問題，特別是控制總膽固醇就好，才是最好戒酒可以避免過。甘油三酯高脂肪脂類的健康，對(duì)血管慢慢調(diào)理。