平板撐、早泄是現(xiàn)在很多男性會(huì)面臨的一個(gè)問(wèn)題，其實(shí)不管是男性還是女性，這兩種問(wèn)題都是應(yīng)該重視的。最近有很多男性反應(yīng)，在做完平板撐之后，平板撐的膝蓋會(huì)非常不舒服，如果不拆還會(huì)引起關(guān)節(jié)受傷，所以大家要注意，如果有這種情況的話，不要過(guò)于心急，還是要采取其他的措施幫助自己做。
1、什么是平板支撐？
平板支撐是一項(xiàng)歷時(shí)很艱苦的運(yùn)動(dòng)，要把肌肉鍛煉起來(lái)需要4-6個(gè)。因?yàn)椴诲憻捇蛘邲](méi)有做完，肌肉都會(huì)疲勞。所以，在有一天以前做平板撐時(shí)，可以看到很多人會(huì)出現(xiàn)腰痛或者是扭傷的癥狀。其實(shí)，經(jīng)常做平板支撐對(duì)身體是有好處的，因?yàn)橥ㄟ^(guò)鍛煉身體，可以改善關(guān)節(jié)的功能，緩解關(guān)節(jié)的疼痛。
2、注意事項(xiàng)
不管什么樣的運(yùn)動(dòng)，都應(yīng)該注意堅(jiān)持，否則對(duì)身體的好處是會(huì)降低的。也許在做平板撐的時(shí)候，也會(huì)給自己的膝蓋造成很大的傷害。最好還是不要去進(jìn)行肌肉鍛煉，因?yàn)橹挥绣憻挼牟课徊攀抢谏眢w健康的。
3、做法
平板支撐的具體方法很簡(jiǎn)單，首先要注意自己的頭，背部以及腿部的肌肉力量，因?yàn)榧∪夂透共考∪饬α恳彩欠浅Ｖ匾?。其次就是要有人盯著你，這樣就可以避免摔倒。將自己手臂伸直，去感受對(duì)方的承受力，也就是做俯臥撐的時(shí)候感覺到了力量，可以強(qiáng)化腹肌的力量。
4、注意事項(xiàng)
平板支撐，你做的是完全正位，你應(yīng)該放松身體，保持平靜，不要刻意去限制自己，不要在不舒服的時(shí)候去做，這樣就有可能會(huì)出現(xiàn)肌肉拉傷的情況，而且這樣做的話也會(huì)出現(xiàn)岔氣的情況，導(dǎo)致你鍛煉不到位。
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