很多上班族，沒(méi)有時(shí)間坐在辦公室里面，基本上每天坐在電腦前面不動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間的坐著，都會(huì)導(dǎo)致頸椎病，對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，如果坐著上班的話(huà)，會(huì)導(dǎo)致很多疾病，而且很容易引發(fā)頸椎病，所以如果想要坐辦公室頸椎怎么辦？很多人想知道，下面就做了具體的介紹，你可以看看具體的介紹。

脊神經(jīng)側(cè)支循環(huán)調(diào)節(jié)功能障礙是導(dǎo)致脊椎疾病的主要原因。主要癥狀為頸椎疼痛、肌肉僵硬、頭暈、偏頭痛等。如不及時(shí)治療，椎動(dòng)脈和神經(jīng)根就會(huì)被壓迫，頸椎也會(huì)受到牽連，嚴(yán)重時(shí)甚至導(dǎo)致癱瘓。

頸椎病是很多白領(lǐng)最?；嫉募膊≈弧，F(xiàn)在大家每天都坐在電腦前，為的就是遠(yuǎn)離電腦，甚至在家里面玩手機(jī)，都不能做任何的運(yùn)動(dòng)。而長(zhǎng)期的伏案工作，時(shí)間久了頸椎病也會(huì)加重。

那么我們要怎么做才能預(yù)防頸椎病的發(fā)生呢？

1.最好坐辦公室的時(shí)候不要長(zhǎng)時(shí)間的保持同一個(gè)姿勢(shì)工作，能站起來(lái)走一走就起身活動(dòng)活動(dòng)下，慢慢的活動(dòng)一下，再活動(dòng)一下，如果實(shí)在不行的話(huà)，一定要做一下熱敷。

2.睡覺(jué)的時(shí)候可以戴一條頸圍，防止頸部受壓。

3.避免用一個(gè)肩部固定的椅子，可以讓家人幫助。

4.平常盡量不要讓頸部再處于緊張狀態(tài)，注意脖子的活動(dòng)。

5.避免經(jīng)常對(duì)著電腦，如果已經(jīng)接觸了，要認(rèn)真的打掃活動(dòng)。

6.經(jīng)常用頸椎病的毛巾搓，揉，擰，拉，捶頸椎，脖子可以做一下熱敷，加按摩，對(duì)頸椎來(lái)說(shuō)，是有好處的。

頸椎病和坐在辦公室里面，因?yàn)楣ぷ鞯脑颍陔娔X面前，很多人都會(huì)坐在椅子上，因?yàn)楣ぷ鞯脑颍苋菀滓l(fā)頸椎病，而且很容易造成頸椎病，所以想要緩解頸椎病就要做到以下幾點(diǎn)，那么我們?cè)撛趺醋霾拍芫徑忸i椎病呢？

首先，要改變生活習(xí)慣，保持良好的生活習(xí)慣，不酗酒、不熬夜，同時(shí)也要適當(dāng)?shù)淖鲆幌禄顒?dòng)，避免不良的睡姿和不良的睡姿，，睡眠時(shí)間要保證，不要長(zhǎng)時(shí)間的保持在一個(gè)小時(shí)左右的工作的睡眠時(shí)間。尤其是在同一個(gè)小時(shí)左右，有三分之一左右的休息。

1.不要看手機(jī)電腦的時(shí)候看看手機(jī)和電視，看書(shū)，看書(shū)或者是看書(shū)或者是對(duì)自己看電視，保持半個(gè)小時(shí)的話(huà)，有些，看電視，避免對(duì)于上時(shí)間就要休息的話(huà)。，時(shí)間不要看電視電腦的時(shí)候再看書(shū)，不要過(guò)久了就多看，過(guò)段時(shí)間休息，，超過(guò)一個(gè)小時(shí)就要休息的休息一下就休息半小時(shí)休息一會(huì)，休息一下看一下，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候休息一下，但不要過(guò)一段時(shí)間休息一下，讓自己休息一下。也不要在看電視

2，避免給自己休息一下，比如一個(gè)小時(shí)左右開(kāi)一小時(shí)左右。就休息一下

3最好的休息一下，二段。

之后休息一下

4的話(huà)休息一下睡覺(jué)

坐久了，其他的休息一會(huì)休息一下休息一下。