久坐運(yùn)動就是指需要長期的做一些比較大的運(yùn)動量比較大的運(yùn)動，而長期做這些運(yùn)動會導(dǎo)致肌肉疲勞，容易引起肌肉出現(xiàn)酸痛，甚至?xí)鹕眢w疲勞，這對于健康的危害是比較大的，我們知道久坐是比較消耗體力的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉可以增強(qiáng)身體的免疫力，有助于預(yù)防一些疾病的發(fā)生，我們來看一下這方面的內(nèi)容。

1.人體對人體三大部位的活動，尤其是“核心”的活動，很少被人所認(rèn)識。因此，對人體的各個部位來說，運(yùn)動要根據(jù)“全體”活動而異。

1.1.心臟：對心臟在控制過程中起到主導(dǎo)作用的是腰部，腰部能夠反映全身的活動，所以，有人說腰部是心臟管轄的一個部位。

2.2.腰部：人體各部位最為脆弱的部位之一，包括頸椎、腰椎、腰椎、骶椎、尾椎等，腹部是腸子管轄的，腸子管轄的部位是膀胱。因此，久坐會導(dǎo)致腸胃蠕動減弱，消化液分泌減少，消化功能降低，所以，要預(yù)防便秘和消化系統(tǒng)疾病，應(yīng)在保證飲食和休息的情況下，多做些有助于腸道蠕動的運(yùn)動，如仰臥起坐、腹部按摩、引體向上等。

3.腸道：通過上廁所的方法來將體內(nèi)的毒素排掉。研究表明，與結(jié)腸同時接受食物的攝入量相比，大大減少結(jié)腸在排酸過程中占據(jù)的空間，減少便秘的發(fā)生。

久坐有什么危害？

1.影響消化功能。

久坐會使消化道內(nèi)空間縮小，胃腸蠕動減慢，排空時間延長，導(dǎo)致食物在胃內(nèi)停留時間過久，腐化產(chǎn)酸增多，引發(fā)胃酸、胃脹、胃痛等癥狀。長期這樣下去，還會使人體的血液循環(huán)減慢，加重患者的心臟、腎臟等疾病。

2.加重心臟負(fù)擔(dān)。

一般而言，老年人經(jīng)常性的久坐不僅會加重心臟的負(fù)擔(dān)，還會加重心臟和腦部的負(fù)擔(dān)，造成呼吸、循環(huán)功能減弱，引發(fā)眩暈、暈厥等癥狀。

3.影響腸胃蠕動。

久坐會使消化系統(tǒng)里的消化酶負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致消化液分泌減少，減少，消化功能減弱，引發(fā)便秘。排泄不正常蠕動減少，，對胃腸蠕動減慢，使大腸內(nèi)環(huán)境反而引發(fā)便秘。腸道功能減退，引起腹部位的腸易生糞石，排泄不暢，引起糞石脹氣積聚加重便秘，容易誘發(fā)腹脹。脹氣。積聚積存脹氣。久之久之久之久之久之久之會導(dǎo)致糞便積滯氣積存性腸梗阻，易導(dǎo)致排便困難滯，時間久積滯久之積存宿便形成，誘發(fā)痔瘡化石增多，形成痔瘡，發(fā)生腸梗阻性糞積滯血，形成痔瘡潰爛便秘性腸梗阻，形成腸梗阻性便秘，就會導(dǎo)致腸梗阻脹氣化熱、便秘。