人的情緒和身體的健康有著非常大的關(guān)系，如果我們的情緒不好，不但容易導(dǎo)致出現(xiàn)胸悶，還容易出現(xiàn)失眠的情況，有時(shí)候會(huì)導(dǎo)致胸悶，甚至引起情緒過度的激動(dòng)，所以說我們一定要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)節(jié)，比如說在平時(shí)生活當(dāng)中，可以通過一定的方法來調(diào)節(jié)，平時(shí)要保持良好的心態(tài)，我們來看一下這方面的內(nèi)容。

第一、胸懷開闊

因?yàn)槲覀內(nèi)硕贾溃男貙拸V的人脾氣是好脾氣的，但是如果我們心胸寬廣的話，就會(huì)使我們的脾氣暴放的，這樣會(huì)大大增加我們的心臟的負(fù)荷，導(dǎo)致出現(xiàn)心慌、胸悶的情況。這時(shí)候我們就需要我們調(diào)整自己的心情，心平氣和地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，緩解心里的壓力，這樣才能有更好的作用。

第二、放松身心

我們都知道，很多人經(jīng)常性的會(huì)失眠，其實(shí)這對于我們的健康是不利的，我們就需要調(diào)整自己的情緒，放松身心，有時(shí)候通過深呼吸，或者深呼吸，這些方法都是可以減輕心中的壓力的。對于失眠的人來說，可以通過多運(yùn)動(dòng)，飲食上可以多吃一些可以放松神經(jīng)的食物，還有一些，可以幫助我們穩(wěn)定情緒的食物，比如說芹菜、大白菜、胡蘿卜、蘋果、梨等。

第三、排除雜念

我們要消除一切雜念，當(dāng)人心煩意亂的時(shí)候，會(huì)通過情緒的宣泄來平復(fù)不安的，所以，我們可以通過自我調(diào)節(jié)的方法來排解焦慮的情緒，可以多聽一些輕音樂，多和朋友出去走動(dòng)，和朋友交流，因?yàn)樗麄冎g的交流就對我們的心理健康很有幫助，這樣就能有更好的作用。

第四、做運(yùn)動(dòng)

平時(shí)適當(dāng)?shù)淖鲆恍w育運(yùn)動(dòng)，對于我們的健康是很有幫助的，我們可以通過深呼吸，深呼吸的方法來緩解心中的壓力，如果這種方法做得不是很充分的話，我們可以在家里的客廳或是家里，多找一些可以用來運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，這樣，我們就能讓自己情緒的平穩(wěn)下來。

第五、做好心情的操

平時(shí)我們可以通過加強(qiáng)自己的心理健康來控制自己的情緒，不要總是煩悶，因?yàn)槲覀兊男那楹颓榫w是有著密切關(guān)系的，如果自己的情緒緊張，那么對于健康，我們的身心健康和未來是很有影響的，所以，我們一定要調(diào)整好的心情，自己調(diào)整好自己好的心態(tài)對自己好的情緒就要有好的情緒，我們的情緒，這樣。還有自己的精神才能有好的心情才是對自己的身體和好的精神的。