很多人一到冬天腳后跟就會(huì)出現(xiàn)變形的情況，這就會(huì)讓自己特別的苦惱，尤其是女性朋友們經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到自己腳后跟跟部皮膚比較的不平，那么就會(huì)對(duì)生活和工作都造成很大的影響，其實(shí)我們要做的就是用正確的方法來(lái)進(jìn)行改善，這樣才可以讓自己的恢復(fù)變得更快一些，不至于出現(xiàn)再次因?yàn)樽冃蔚那闆r。

注意飲食

不要吃太多辛辣油膩的食物，不要吃太多油炸的食品，吃了油炸的食品，還要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，每天要堅(jiān)持跑跑步，做運(yùn)動(dòng)，鍛煉可以增強(qiáng)骨骼，肌腱和韌帶的彈性，提高了膝蓋的靈活性，避免腿腳疲勞。

慎用保養(yǎng)品

腳跟容易變形，不適合化妝品，比較不建議膏藥，建議用中醫(yī)按摩膏藥的方法來(lái)保養(yǎng)。

注意保暖

腳后跟怕冷，冬天可以用熱水泡腳，特別是到了秋冬季節(jié)，這時(shí)候一定要做好保暖措施，不要長(zhǎng)時(shí)間的站立或者是走遠(yuǎn)路，這個(gè)時(shí)候，腳跟處的肌肉因?yàn)楹涞脑蚝苋菀桩a(chǎn)生疲勞，引發(fā)各種疾病，很容易導(dǎo)致腳后跟出現(xiàn)僵硬的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候就不建議再穿著短靴，短襪了，給腳部的壓力也比較大，盡量不要穿高跟鞋。

多做有氧運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是很好的放松方法，還能增強(qiáng)你的身體素質(zhì)，對(duì)治療腳后跟腫脹、按摩、針灸等都是很好的方法，做運(yùn)動(dòng)可以有效的緩解腳后跟腫脹的現(xiàn)象，但是這種運(yùn)動(dòng)不是適合所有人的，比如對(duì)于患有一些腳氣的人來(lái)說(shuō)就不能做這種運(yùn)動(dòng)，否則的話不僅不能起到治療腳氣的作用，還會(huì)加重病情。

走路的時(shí)候要平穩(wěn)

相信大家對(duì)于走路沒(méi)有太大的關(guān)系，走路是大家最喜歡的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樽呗凡粌H僅能夠鍛煉身體，對(duì)緩解腳后跟水腫，膝蓋僵硬等癥狀都是有好處的，但是對(duì)于一些腳掌容易冰涼的人來(lái)說(shuō)，在走路的時(shí)候一定要控制，因?yàn)樽呗返臅r(shí)候，對(duì)于腳部的血液循環(huán)很不利，加重了腳部腫脹的現(xiàn)象，所以走路的時(shí)候要放松自己的身體，才是最好的。

腳后跟最好不要老是用涼水立著的

日常護(hù)理

護(hù)腳

很多人們都習(xí)慣性的站著走路，但是，特別是因?yàn)檎局脑捵呗返脑挘@樣很容易讓腳后跟的血液循環(huán)不好，使得腳后跟腱子涼腱子和腳骨、韌帶容易退化、跟腱子遭到勞損。這是沒(méi)有給腳部的受力、腳的負(fù)擔(dān)過(guò)多了，影響。比如腳關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)過(guò)多，如果連著涼。另外，有些人就會(huì)造成了，讓腳跟過(guò)多腳，就會(huì)加重血液的血液循環(huán)不好。如果久站著涼了就會(huì)加重疼痛或者是會(huì)導(dǎo)致局部循環(huán)不好，疼的后跟腱子受傷的。所以，所以，影響血液循環(huán)不好了。這樣。所以。建議最好不要穿軟腳和軟了就容易造成腳后的話。就不要讓你的就是這樣會(huì)痛的話走路更加。也會(huì)長(zhǎng)時(shí)間久坐走路的時(shí)候走路也會(huì)加速了，太滑過(guò)寒傷的。如果把腳跟受損的走路的時(shí)候會(huì)非常的話走路是軟和涼的話就會(huì)影響腳沒(méi)有做腳趾疼痛走路。走路走路會(huì)有疼走路后跟腱子走路不痛的走路后的走路有些筋受損了。一定要走路會(huì)腫。