鈣是身體必不可少的物質(zhì)，尤其是對于兒童來說，身體鈣的攝入量比較少，一旦缺少鈣元素，孩子就會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等問題，因此平時應該適當?shù)倪M行補鈣。而鈣鋅是人體內(nèi)所不能缺少的營養(yǎng)元素，但是也不能胡亂的補充，需要根據(jù)自己的身體情況進行選擇。那么，鈣鋅特怎樣，效果會更好呢？
1.鈣的來源
鈣是構(gòu)成骨骼和牙齒的主要物質(zhì)。在人體內(nèi)攝入鈣超過一定量，骨骼中的鈣貯存過少會導致骨骼的脆性增加，因此牙齒和牙齒也會出現(xiàn)鈣的流失。因此鈣是骨骼的主要成分，但鈣的來源又有很多。人體內(nèi)如果缺少鈣，就會引起骨質(zhì)疏松癥，還會引發(fā)頭痛、頭昏等癥狀。通常情況下，我國居民的鈣元素含量較高，但如果身體缺鈣，就會導致骨骼發(fā)育不良，最終影響健康。所以，人體內(nèi)如果缺鈣，就需要補鈣。在補鈣的時候可以通過食補的方法來改善，那么鈣鋅的食用方法有哪些呢？
2.動物肝臟
動物肝臟和一些魚類中含有較多的維生素A，這類維生素的食物的含量也較多，吃后對身體有益，可以促進骨骼的生長。其中，淡水魚、鱈魚、鰻魚等富含維生素A，能促進鈣質(zhì)的吸收。
3.補鈣
鈣可以促進鈣質(zhì)吸收，對于身體缺鈣的人來說，食物中的鈣質(zhì)吸收率更好，因此補鈣也更容易。比如，牛奶、海帶、瘦肉、紫菜等含有較多的鈣質(zhì)，是一種不錯的補鈣食物。
4.含鈣食品
如芝麻、蝦皮、芝麻醬等含鈣量很高，建議在飯前、飯后喝一杯牛奶。此外，還可以通過吃鈣片來補鈣，也可以通過吃蝦皮和骨頭，這些都可以促進鈣質(zhì)的吸收。
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