在此之前,網(wǎng)上說(shuō)睡眠可以幫助減肥,很多網(wǎng)民是不可信的。但是事實(shí)上,一些好的小習(xí)慣睡前真的可以幫助減肥哦,下面和小一起看!
想要變瘦卻不知道該怎么做嗎?減肥除了計(jì)算攝取的卡路里量、遵循健康飲食和定期運(yùn)動(dòng)之外,其實(shí)靠「睡覺(jué)」也可以瘦一波。對(duì)此,小編就告訴大家,如果你在睡前有做到8個(gè)步驟,就可以讓你在睡覺(jué)時(shí)燃燒更多卡路里,其中蘋(píng)果醋竟是最強(qiáng)隊(duì)友,只要在睡前喝2湯匙,就能減輕體重!
做好睡前8個(gè)步驟,不僅能讓你好睡,還可以燃燒更多卡路里:

步驟1:洗澡
在換上舒服的睡衣之前,請(qǐng)你要先洗個(gè)澡。洗澡不僅能讓你在經(jīng)歷漫長(zhǎng)一天后感到精神煥發(fā),更有助于讓你獲得良好的睡眠,因?yàn)橄丛枘芙档蜕眢w的溫度,達(dá)到放松身體的作用,讓你在夜晚可以睡的更好。
步驟2:晚餐吃少一點(diǎn)
在三餐中,晚餐應(yīng)該要是份量最小的一餐,所以記得別吃太多,這樣才有助於促進(jìn)消化、改善新陳代謝功能,并達(dá)到消除多余熱量的效果。

步驟3:對(duì)酒精說(shuō)不
你習(xí)慣睡前小酌一下嗎?如果你想減肥,就一定要改掉這個(gè)壞習(xí)慣!因?yàn)榫凭械目防飼?huì)破壞減肥的計(jì)劃,反而會(huì)害你在無(wú)形中變胖。
步驟4:喝蘋(píng)果醋
蘋(píng)果醋具有預(yù)防長(zhǎng)痘痘、改善消化功能以及維持頭發(fā)韌度等等許多好處,如果你可以在晚上喝2湯匙蘋(píng)果醋,就能夠減輕體重。
步驟5:讓房間保持昏暗
對(duì)于減肥來(lái)說(shuō),「睡個(gè)好覺(jué)」也是相當(dāng)重要的關(guān)鍵之一,而在昏暗或是沒(méi)有燈光的環(huán)境之下睡覺(jué),就可以讓你睡的更好。

步驟6:冥想
相信大家都知道,透過(guò)冥想,不僅可以讓你在晚上睡的更好,還能夠釋放你的壓力,而壓力就是體重增加的主要原因之一,因?yàn)閴毫?huì)讓你的身體排斥減肥,所以請(qǐng)你要好好放松心情、調(diào)節(jié)自己的壓力。
步驟7:在寒冷的房間中睡覺(jué)
在寒冷的房間中睡覺(jué)有助于燃燒脂肪,因?yàn)樯眢w在溫度低時(shí)會(huì)發(fā)揮功能來(lái)保持身體溫暖。
步驟8:喝一杯牛奶
牛奶含有色氨酸和鈣,若是能在睡前喝一杯(冷熱都可以)就會(huì)讓你睡的更好,隔天起床也會(huì)比較有精神,而且根據(jù)研究指出,牛奶中的酪蛋白有助于讓你睡眠中建立肌肉,進(jìn)而加速新陳代謝,達(dá)到減肥功效。
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