在懷孕期間，由于胎兒發(fā)育需要很多營養(yǎng)元素，所以孕婦每天需要補鈣，我們知道鈣質(zhì)是人體的重要組成元素，對于骨骼和牙齒的生長發(fā)育都是有重要作用的，孕婦補鈣過量，不僅對胎兒的健康成長不好，而且還會影響到孕婦的身體健康，因此孕婦補充鈣片是非常重要的，但是孕婦補鈣到底需要多久，這個問題值得了解。
懷孕是個特殊的過程，很多孕婦的在孕期都需要補鈣，鈣質(zhì)對于胎兒的健康發(fā)育，起著至關(guān)重要的作用，那么孕婦補鈣到底需要多久呢？孕婦補鈣要注意什么，孕婦補鈣需要注意什么，還要知道什么時候補鈣，接下來讓我們一起來了解一下。
孕婦補鈣是指通過食補、運動、藥物等方法，以達到人體所需，從而維持生命的正常生理功能。孕婦補鈣宜吃什么？孕婦補鈣方法有以下幾種：
1、牛奶。牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，牛奶中富含鈣質(zhì)，鈣質(zhì)吸收好，孕婦喝牛奶能吸收到更好的鈣質(zhì)。牛奶中還含有其他營養(yǎng)素，如維生素D等，都有助于鈣質(zhì)的吸收。
2、食補：孕婦要多吃含鈣豐富的食物，比如蝦皮、蝦米、芝麻、黃豆、骨頭湯、芝麻醬等。
3、藥物。鈣劑通常是從牛奶中提取，孕婦喝牛奶能吸收到較多的鈣質(zhì)，如果孕婦需要補充鈣劑，最好選擇孕婦專用的鈣劑鈣片。
4、曬太陽。日光是促進鈣的吸收的重要途徑，孕婦在孕期最好選擇在早晨或中午，吸收效果最好。
5、吃孕婦鈣片。孕婦補鈣的首選方法是，每次在早上或晚上吃完早餐后半個小時，可以快速吸收。
6、食補：孕婦補鈣，要注意食物的搭配，同時要補充維生素D。維生素D可以促進鈣的吸收，孕婦應(yīng)該多吃富含維生素D的食物，如魚、肝臟、胡蘿卜、南瓜等。
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