有些女人每個(gè)月都會(huì)來一次例假，經(jīng)期期間消耗的時(shí)間會(huì)更長，而且在這段時(shí)間里會(huì)大量的去吃一些，但是吃的東西并沒有太大的營養(yǎng)，就會(huì)讓自己的身體更加肥胖，尤其是減肥這件事情，有些女性在例假期間減肥就會(huì)變得很困難，那么例假期間應(yīng)該怎么減，又該如何進(jìn)行減肥呢？

1、合理飲食

月經(jīng)期間可以適度的攝入肉類，因?yàn)槿忸惸軠p輕血液黏稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于月經(jīng)血暢通。經(jīng)期適當(dāng)食用含鐵豐富的食物，可以促進(jìn)鐵的吸收。月經(jīng)期間注意防寒，避免生冷食物。平時(shí)要多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物，能夠促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收。可以在經(jīng)期適當(dāng)?shù)娘嬘眉t糖水。

2、月經(jīng)期間注意保暖

月經(jīng)期間子宮內(nèi)膜脫落，宮腔內(nèi)有創(chuàng)面，此時(shí)宮口處于微開狀態(tài)，如果進(jìn)行激烈體育運(yùn)動(dòng)或者重體力勞動(dòng)，很容易出現(xiàn)經(jīng)血過多、經(jīng)痛、月經(jīng)不調(diào)等問題。所以月經(jīng)期間要注意保暖，尤其是腹部、腳部的保暖，避免寒冷刺激。

3、月經(jīng)期間多喝紅糖水

紅糖水可以幫助經(jīng)血排出，減少痛經(jīng)的問題，達(dá)到活血化瘀的效果。月經(jīng)期間的女性不要吃太多的生冷食物，因?yàn)樯涞氖澄飼?huì)導(dǎo)致血液循環(huán)緩慢，造成經(jīng)血排出不暢，會(huì)讓痛經(jīng)加劇。

4、多吃利尿的食物

平時(shí)要多吃一些利尿的食物，如冬瓜、西瓜、芹菜、葡萄等。由于多吃利尿的食物，可以促進(jìn)體內(nèi)多余的水分排出，也會(huì)減少經(jīng)血量。

5、保持樂觀的情緒

月經(jīng)期間保持良好的心態(tài)，可以避免產(chǎn)生心理壓力，如果不注意情緒波動(dòng)，很容易影響經(jīng)期。

6、不濫用藥物

月經(jīng)期間服用一些藥物，會(huì)導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào)，易造成月經(jīng)失調(diào)。月經(jīng)期間不能服用性激素類藥物，尤其是睪酮含量高的藥物。月經(jīng)期間不能服用止痛藥、減肥藥，否則容易造成內(nèi)分泌失調(diào)，引起經(jīng)血量變少。月經(jīng)期間要避免受涼，注意飲食，少吃生冷的東西。

7、月經(jīng)期間要禁止性生活

經(jīng)期過，禁盆浴。注意私處衛(wèi)生，禁止性生活盡量不要坐浴，要注意個(gè)人衛(wèi)生，不坐浴，洗盆浴，多吃些，不宜盆浴性生活后不穿緊身衣，包括衛(wèi)生巾。經(jīng)血期忌盆浴后不做坐浴，注意休息性生活，可以免受月經(jīng)干凈，避免臟水，洗澡不要盆浴，不用坐浴后要注意勞逸洗腳。月經(jīng)后要講究衛(wèi)生，性生活衛(wèi)生巾性生活后要禁止性交，月經(jīng)期衛(wèi)生巾，性生活要注意外陰不要坐浴，但應(yīng)避免婦科消毒，保持外陰不要洗后不要同房時(shí)間不宜盆浴性生活前后坐浴，避免交叉感染。月經(jīng)期衛(wèi)生性生活時(shí)避孕。。經(jīng)期禁止房事注意保護(hù)外陰要及時(shí)的環(huán)境應(yīng)注意陰部位，經(jīng)期避免。