懷孕之后，女性朋友會遇到很多問題，特別是懷孕的女性朋友，這時候一定要懂得一些方法去解決，很多朋友都不知道睡覺不夠好，那么懷孕的女性朋友在睡覺的時候應(yīng)該采取哪些方法呢？接下來就讓我們一起來了解一下吧！
由于孕期荷爾蒙分泌改變，多數(shù)孕婦在懷孕初期常有疲乏無力和失眠現(xiàn)象，可能是與下列因素有關(guān)。
1、荷爾蒙的變化：懷孕前的身體適應(yīng)能力較弱，身體抵抗力差，因而容易感冒。荷爾蒙增加的情況下，孕婦的睡眠質(zhì)量會受到影響。
2、子宮的缺血性改變：隨著胎兒的生長，孕婦子宮的增大，使得孕婦的活動空間會受到限制。由于孕婦血液的供應(yīng)增加，血壓升高，心跳加快，這樣的血液循環(huán)也增加，造成孕婦氧氣不足。
3、血容量的變化：到了懷孕晚期，隨著胎兒的增大，就需要孕婦的血容量增加，以保證血容量保持正常，以滿足胎兒的需要，為了滿足胎兒生長發(fā)育，孕婦的血容量就會增加，當(dāng)血量增加時，就會造成大腦皮質(zhì)的供血量減少，從而使孕婦大腦皮質(zhì)的缺氧狀態(tài)，在睡覺時就會出現(xiàn)犯困的癥狀。
4、神經(jīng)的異常：由于妊娠的女性，容易出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的情況，對睡眠的渴望會增加，如果在懷孕后期睡眠質(zhì)量不好，大腦得不到應(yīng)有的休息，就會出現(xiàn)各種神經(jīng)異常的情況，而這種異常表現(xiàn)，往往就是在孕婦會產(chǎn)生犯困的癥狀。
5、對環(huán)境的影響：在孕期，孕婦的環(huán)境變的非常的敏感，且對孕婦的血液供應(yīng)的變化也不太了解，所以孕婦在睡覺的時候就會處于一個極其清醒的狀態(tài)，自然就會導(dǎo)致犯困的癥狀出現(xiàn)。
6、睡眠障礙：對于孕婦來說，睡眠質(zhì)量的高低，都會對胎兒的成長發(fā)育造成一定的影響。若睡眠質(zhì)量差，大腦皮質(zhì)過度興奮，對胎兒的成長發(fā)育會有影響，孕婦在懷孕期間就會因?yàn)樗卟蛔悖荒艹浞值剡M(jìn)入深度睡眠，這樣也會影響胎兒的正常發(fā)育。
7、精神壓力：很多人如果孕婦在懷孕期間長期處于過度的精神壓力過大的情況，也會產(chǎn)生犯困的，這也會引起犯困的，這是正常的，在懷孕期間，是孕婦也是正常的。
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