酸奶對(duì)于很多人來說并不陌生，一般來說喝酸奶是可以幫助我們緩解牙痛的癥狀，但是在喝酸奶的時(shí)候一定要注意要有所節(jié)制，不然是很容易會(huì)對(duì)自己的牙齒健康以及口腔的健康造成一定的影響，酸性食物也應(yīng)該盡量的避免食用，例如酸奶以及酸奶。
1.空腹喝
酸奶不利于腸胃健康，因此喝酸牛奶應(yīng)該適量，建議一天吃1-2次。
2.餐后喝
酸奶的最佳喝法，就是餐后喝。因?yàn)榻?jīng)過一個(gè)晚上的睡眠，腸胃已經(jīng)基本恢復(fù)了，這個(gè)時(shí)候喝上一杯酸奶是最佳的選擇。
3.睡前喝
每天晚上睡前喝上一杯，可以有助于睡眠。如果想減肥，晚餐最好也是少喝一點(diǎn)。
4.切忌節(jié)食減肥
減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，因此千萬不能急于求成。要根據(jù)自己的體質(zhì)，選擇適合的減肥方法。
5.限量飲用
如果減肥期間喝了酸奶，可是長(zhǎng)胖了，而且還有可能造成胃部負(fù)擔(dān)，使胃酸分泌過多，導(dǎo)致胃部不適。因此減肥期間，最好是在確保自己的體質(zhì)，多吃蔬菜水果，少吃肉類，多喝水。
6.一次不要喝太多
盡量控制一天喝完100毫升，另外，也要控制每次喝完的數(shù)量。
7.少吃早餐
通常，酸奶會(huì)影響人的食欲，尤其是一些熱量高的食物，這對(duì)減肥是十分不利的。
8.睡前喝
臨睡前喝酸奶的危害是比較大的，這是因?yàn)樗崮讨泻朽堰剩瑢?duì)人身體是有一定的影響的，也會(huì)造成人的睡眠質(zhì)量下降，容易引起失眠。
9.多喝水
晚上睡前喝一杯，有助于睡眠。
10.睡前喝
臨睡前喝一杯酸奶是很不好的，由于睡前喝酸性的飲料會(huì)使胃酸分泌增加，使胃酸含量增加，刺激腸胃，有誘發(fā)消化不良的危險(xiǎn)。
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